威脅健康！這4種食物易導致營養不良

為了控制體重，千方百計節食；老年人乳糖酶減少，喝牛奶容易肚子不舒服，而拒絕喝補鈣效果最好的牛奶；素食主義者缺了肉食這種血紅素鐵最好的來源；現代人缺乏了許多B族維生素……想要避免營養不良，就要避免吃這些易導致營養不良的食物！ 

普遍愛喝綠茶，甚至將它變成一門藝術。綠茶包含抗氧化劑和其他有益健康的成分，可以預防癌症、心臟病、衰老和其他與老化相關的疾病。但是大部分美洲人並不喜歡這種味道，因此生產商加入糖和其他添加劑製成綠茶飲品，打著健康飲品的幌子到處兜售。其實，「綠茶」瓶子上的任何一種成分，如：糖精、防腐劑等，都讓它在健康方面離我們更遠。 

酸奶是由鮮牛奶發酵而成的，其中 富含蛋白質、鈣和維生素。對那些因乳糖不耐受而無法享用牛奶的人來說，酸奶可以是個很好的選擇。但美國各大超市銷售的酸奶，已經被製成了充滿糖分和各種加 工水果的「甜點」，而商家正是利用這些「包裝」將它偽裝成健康食品。因此，在購買時最好選擇普通的無脂酸奶，必要時自己加入一些水果。

這種馬鈴薯食用後，它們所含的澱粉會很快轉變成血糖，增加了糖尿 病和肥胖的風險。由於它的口感也不太好，因此很多人只好採取措施讓它們吃起來更美味：將它們煮熟，然後搗成泥，塞進黃油，或者將它剝皮後用油炸，再在表面 撒一層鹽。這樣製作出來的食品就更不健康了。 

一般的油炸魚片都用鱈魚製成，這種魚里富含對健康有益的不飽和脂肪酸(DHA等)，而各種魚條、魚片製品也就順勢為自己打上了「營養」的標籤。不過， 請大家注意，鱈魚片的包裝盒/袋上往往會列出一二十種配料，繁瑣的加工已經讓它變得不那麼有益健康了--大量的鹽、味精和油炸時帶入的飽和脂肪。因此，如 果你購買的是加工過的魚類產品，它們對人體健康的危害可能已經超出了其所能帶來的益處。

TAG:StyleMode中文網 |

※5種食物易致營養不良
※警惕！5種食物易致營養不良
※健康營養養生食譜 健康又營養的食物有哪些
※食物這樣搭配，好吃營養助力健康！
※孕婦飲食健康 哪些食物可導致流產？
※4種食物危害肝臟健康 保護肝臟別碰這些食物
※這幾種食物是冠心病的保護傘，多吃有益身體健康健康
※六種有害食物搭配著吃可更營養更健康
※孕婦吃什麼最營養 多吃5種食物有益健康
※吃什麼食物健康減肥 穀物營養魅力不可不知
※怪味食物營養高 還能呵護健康
※孕婦必吃的12種食物 營養又健康
※警惕！這5種食物易致營養不良，一定要少吃！
※你最缺哪種健康顏色食物？
※6大健康養胃食物 健脾養胃靠它們
※真相！這3種健康食物吃多會變「毒品」！
※這幾種辣味食物有益健康
※太瘦不健康 6種食物讓你健康增肥
※愛吃這十種食物的人，少生病，身體健康營養好