太瘦不健康 6種食物讓你健康增肥

　　許多消瘦者往往食慾差，再好的東西也不想吃。對這種情況，須要從幾個方面入手：

　　一是設法改善精神狀態，喚起愉快的情緒。如可以飯前聽聽歡快的音樂，或散散步，或做些體操等等。

　　二是從食品的色香味上下功夫。

　　三是從食品的種類上，按早、中、晚餐的不同，挑受吃的進行選配。

　　四是運動，運動最能開胃口。

　　總之要區別不同對象，不同條件，設法喚起食慾。能吃下去和消化吸收的前提下，再講合理的膳食，按營養標準進餐。最好每餐吃生檸檬，柚、橙等食物。肝臟不好人也會瘦。欲強化肝臟須吃些澱粉質，而少吃肉類和魚類。吃的時候，避免大量的攝取，而應改為少量的方式。

　　另：一天吃4-5次，3次主的，2次零食加餐，最好是甜點、巧克力之類高能物！不能節制，用6種常見的增肥食品：

　　1、黃豆

　　很多人都知道黃豆有植物性荷爾蒙，有利於女性，殊不知黃豆對男性也是絕佳食品。例如常吃黃豆製品的日本男人，罹患攝護腺癌的機率比西方男人低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。而且多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。

　　2、西紅柿

　　西紅柿的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等，此外豐富的維生素C能結合細胞之間的關係，製造出骨膠原，強健血管。礦物質則以鉀的含量最豐富，由於有助於出血液中的鹽分，因此具有降血壓的功能。

　　3、南瓜子

　　男性40歲過後，大多數人有攝護腺肥大的問題。美國一項實驗發現，讓攝護腺肥大的患者服用番瓜子的萃取物，確實減少了患者頻尿的次數，也改善了其它癥狀。而且番瓜子也是維生素E的最佳來源，可以抗老化。番瓜子在一般超市即可買到，有些產品是多種堅果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日當零嘴吃。

　　4、胡蘿蔔

　　B-胡蘿！卜素會在體內變化成維生素A，提升身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等。此外，因含有豐富的鉀，具有降血壓的作用，以及食物纖維能發揮整腸功效。含豐富B-胡蘿蔔素的胡蘿蔔也因此大受歡迎，是因為它能預防癌症。

　　5、海鮮

　　海鮮可以增強性能力。男性精液里含有大量的鋅，當體內的鋅不足，會影響精蟲的數量與品質。而食物中海鮮類的蚝、蝦、蟹的鋅含量最為豐富，一顆小小的蚝就幾乎等於一天中鋅的需求量（15毫克）。此外，蚝因富含糖原或牛磺酸，具有提升肝臟功能的作用，且滋養強身。

　　6、大蒜

　　大蒜具有強烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內的病菌。此外，它能提供維生素B1的吸收，促進醣類的新陳代謝以產生能源，並消除疲勞。另一不可忽視的大蒜功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化鉛具抗氧化作用，因此被視為防癌的食物。男性多服可改善體質並強身。

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