當F杯女神曬出翹臀一字馬，宅男的小心臟都要炸！
有一種女人，生來基因逆天：有著DD罩杯（相當於我們的F杯）的驚人上圍
還有著平坦性感的小腹、隱約可見的馬甲線
這位人間尤物名叫 pashence marie，是來自美國佛羅里達洲的一名火辣model
身高1米65的marie，體重108斤，「好女不過百？」，那你覺得她胖嗎？
三圍36-26-32，身材比例相當養眼
她的身材豐腴得恰如其分，就像是完美的天作之合
並且還有蜜桃臀
狂野...
挑逗...（盆夠結實嗎？）
誘惑...
心臟炸。。。裂。。。
這一字馬的姿勢，更是讓無數宅男血液凝固，夜不能寐
胸大、臀翹、顏值高，「乳神」名號當之無愧
儘管很多人質疑她F杯巨乳的天然性，但marie堅稱自己從來沒動過刀。
好吧，這基因也是逆天！
不怕打擊妹子們，其實，女性胸大小真的靠天生，但是「胸不在大，堅挺則美」，雖然說健身不能把你的胸練大，但絕對可以讓它挺拔。
好叻，送上一套《男女都需要的胸部動作指南 》
1、俯卧撐
動作介紹：
俯卧撐是一個鍛煉你的手臂、胸部和核心的自重訓練。雖然有許多變化，但傳統俯卧撐仍然是一個經典！變式包括跪姿俯卧撐、上斜俯卧撐、下斜俯卧撐等。
動作步驟：
1.雙手撐在肩膀正下方，你的肩膀到腳成一條直線。
2.彎曲手肘降低身體，直到手肘成90°角。
3.保持你的肘部貼近身體而不是向外打開。
4.你的肩膀到腳保持直線，讓你的臀部和腹肌來保持穩定。
5.手臂伸直推起你的身體，回到起始位置。
2、平板杠鈴卧推
動作介紹：
是鍛煉胸肌的經典動作，屬於自由重量卧推，比固定器械的效果更好，因此胸大肌和上臂力量達到一定水平後最好用杠鈴或啞鈴進行卧推，這樣才能得到完美的胸肌。變式包括上斜卧推、下斜卧推等。
動作步驟：
1.躺在長椅上收緊臀部，保持你的背部和核心收緊。
2.採用寬握距，使胸大肌獲得充分伸展和徹底收縮；要求軀幹和胸部向上挺起成橋形，兩肩下沉，橫杠放在胸上置乳頭上1厘米處，肘部靠近身體。
3.當杠鈴推起至兩臂伸直時，必須使胸大肌處於「頂峰收縮」狀態，稍停。
4.臀部和腰不要抬離凳子。
3、平板啞鈴卧推
動作介紹：
一個複合動作，對練習胸部力量、前三角肌和三頭肌很有幫助。變式包括上斜卧推、下斜卧推等。
動作步驟：
1. 拿兩個啞鈴，躺卧在水平訓練凳上，將啞鈴保持在胸部位置。
2. 保持核心、背部和臀部緊繃，將啞鈴移到身體側方，手臂彎曲，大拇指向內，肘窩向上，手臂與身體保持45度。
3. 胸部和三頭肌發力將啞鈴舉起到身體上方鎖定。
4. 控制將啞鈴下降到起始位置。
4、啞鈴飛鳥
動作介紹：
一個練習胸部肌肉的孤立動作，拉伸胸肌也很不錯。變式包括上斜飛鳥、下斜飛鳥等。
動作步驟：
1. 握住兩個啞鈴，坐在訓練凳上，將啞鈴放在大腿兩側。
2. 躺卧在訓練凳上，將啞鈴側舉到胸部高度。
3. 向上用力將啞鈴平行舉起，直到啞鈴可以相互接觸。
4. 保持手臂伸直並與地面垂直大約一秒，緩慢向兩側放下，打開胸部。
5. 下降手臂直到胸部有拉伸感。
6. 保持手臂伸直，收緊胸部使手臂回到高處。
5、繩索夾胸
動作介紹：
繩索夾胸是一個針對胸肌的非常好的動作，同時也可以練到三角肌、背闊肌和腹肌。
動作步驟：
1. 站在龍門架中間，掌心向下握住把手。
2. 保持手握姿勢，身體略向前傾，膝蓋略彎曲。
3. 稍彎手肘，保證肩膀向內，肘窩向前。
4. 從這個姿勢開始下拉繩索，直到繩索在胸前交叉，在此過程中確保肘部保持固定姿勢。
5. 在控制下緩慢回到起始姿勢，保持肘部姿勢。
6、蝴蝶夾胸
動作介紹：
鍛煉胸肌內側的好動作。
動作步驟：
1. 展開肘部，充分伸展胸大肌，握住把手。
2. 用胸肌的力量將把手向中間合攏。
3. 緩慢還原動作。
堅持練習，傲然挺拔的美胸就離你不遠了~加油！
微信公眾號運動啦（yundongla）
健康瘦身，練出性感有型好身材！
※美女私教曬出的翹臀，讓五百萬粉絲衝進了健身房
※當年近80的老奶奶露出腹肌，年輕小伙的臉都要紅了
※可兒拍了套內衣照，狂野的小性感，讓男粉絲又眩暈了
※日本開了一家肌肉男咖啡廳，去玩的妹紙們都爽翻了
※52歲大媽每天500仰卧起坐，身材完勝25歲姑娘
TAG:運動啦 |
※女乒這「著裝」要炸天，要看完得多大的心臟呀！
※晒晒裝修好的新家，朋友以來，都說少女心要炸棚！
※這個透著AV氣質的長髮碧眼，蜂腰翹臀，長腿大胸的美女要炸！
※少女漫｜《貓男》第4話：貓男還會做早飯，少女心要炸了！
※少女心要炸了！
※超像敦志的多毛肌肉男，胸肌真的要炸了！
※咳咳咳，老夫的少女心要炸了！
※現在的女孩子，穿衣真省材料！衣服說：我要炸了！
※安安在車裡拉屎！陳赫化身女兒的鏟屎官！這心態也是要炸了！
※娛樂圈要炸鍋了，總有一些與眾不同的人
※迪麗熱巴和她同框，竟然被甩了八條街，網友的評論要炸鍋了
※陸地夫婦終合體，這樣發糖少女心都要炸裂了
※成龍當著劉濤的面激吻女粉絲，網友評論都要炸鍋了！
※連泡澡球都可以DIY？少女心簡直要炸裂！
※滴滴滴，你的孩子要炸了！
※王心凌再次大變臉，蘋果肌都要炸了！網友大喊：這確定不是蕭亞軒？
※女主人讓金毛學二哈叫，金毛嫌丟臉，氣呼呼的要炸了
※又一國產SUV神車，這前臉感覺要炸了，一汽設計師終於怒了
※招蜂引蝶、死裡逃生還能當面罵皇帝，唐嫣這女主光環要炸呀！