超強腹肌雕刻法大放送，錯過這波福利可別怪我！

在你進行練習以下動作時，小囚希望給你一些提示，預防造成不必要的損傷。

1.不論任何動作，請注意腰部與地面的貼合度。不要讓腰部與地面有太大空隙程度。

2.注意每一個動作在收縮時的狀態，保持緊張狀態，而非單一為完成動作而做動作。

3.注意腹部發力時，每一次從起始位發力時，並不是依靠慣性。

4.下落時，利用腹肌控制速度，充分感受腹肌被拉伸。

5.注意每一個GIF圖片中男主角雙手「抱頭」的動作，其實並沒有抱頭，為避免你出現手臂用力勾頸、頭部發力，造成運動傷害問題，建議無法掌握雙手放耳旁的動作技巧的朋友，採用雙手交叉放置胸前，降低動作難度。

其餘的自己實際行動中感受吧！最後，充分享受每一次運動的快樂吧！

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※光頭強玩雕刻中了大獎，真是太厲害了！
※千萬別看這雕刻，否則你會忍不住的！
※要放大鏡才知道有多細緻的筆尖雕刻，只看一眼怎麼夠
※你想像不到南紅的雕刻有多難！
※這樣雕刻賦予了神力的石獅子，還能不能好好的辟邪啦！
※這麼牛B的象牙果雕刻你一定沒見過！
※小哥雕刻出大象全家福，鏡頭拉遠後，都直接給他跪了
※果蔬還可以這麼雕刻著吃，太有詩意了！
※別再小看了彈力帶，掌握這些訓練的方法，更好的雕刻肌肉曲線
※民間稱為富貴不斷頭的一種紋樣，難怪很多人都喜歡雕刻上它
※用南瓜雕刻出來的可怕傢伙，再瞅我就把你們都吃掉
※胸肌雕刻計劃，這樣子虐胸肌，不誘人算我輸！
※橄欖核都能雕刻，貝殼有什麼不好下手的對不？
※西瓜雕刻成這樣，我真下不了口！
※被雕刻成龍頭的這顆西瓜，還真是捨不得吃掉啊
※超精緻香蕉雕刻，誰讓這個人這麼厲害的
※台灣美女發明的激光雕刻機，只有手掌大小，竟然可以做這事！
※需要用放大鏡才能看清的精細鳥羽雕刻，真是連根毛都不放過啊
※如雕刻般的腹肌是瘦出來的？你還真信了？