寶爸寶媽注意了！寶寶睡眠您真的懂嗎？

（作者：聶永芹，國家一級營養師，科普中國微平台原創首發）

對於寶爸寶媽來說，從寶寶出生以後，很多時候晚上是在孩子的哭鬧聲中醒來的。如何讓寶寶晚上睡的更好，這個問題往往會困擾著寶爸寶媽。睡眠對寶寶的重要性，你知道多少呢？

（圖片來自網路）

睡眠質量好壞與寶寶智力和生長發育密切相關

良好的睡眠對寶寶來說，有明顯的益智，促進智力發育的作用。有研究證明，睡眠較好的嬰兒，智商發育是比較好的，睡眠對於孩子的記憶力、創造力、精神狀態方方面面都有很好的促進作用。如果睡眠出現障礙，就會影響生長激素的分泌，導致寶寶長不高。所以，寶寶睡眠質量的好壞，直接影響到寶寶的生長發育。

對於剛出生的寶寶，睡眠沒有白天晚上的概念，他們需要一天24小時睡覺和吃奶，這樣才能夠正常發育，因此，白天晚上對於寶寶來說，並沒有特別大的含義。新生兒一天24小時，大約能睡到16-18小時，剛開始，寶寶會不分晝夜的吃奶，慢慢的，便會在晚上睡的比白天時間稍微長一點。

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其實嬰兒睡眠時間與自身的月齡成正比，睡眠時間會隨著寶寶的成長逐漸縮短，覺醒時間也會變長，一般來說，2個月左右的寶寶需要18小時，4個月的寶寶大約需要16個小時，9個月的寶寶大約需要15個小時，1周歲時，需要13-14小時左右，2周歲以後，需要10-12小時便可。為了孩子能更好的生長發育，睡眠時間不宜過長或者過短，因為生長激素能促進骨骼、肌肉、結締組織和內髒的生長發育。而生長激素分泌還有特定的節律，就是寶寶睡著後才能產生生長激素，深睡一小時後逐漸進入高峰的。如果睡的太晚，對於正在長身體的寶寶來說，身高也會受影響。根據嬰兒生長分泌特有的規律，最好在晚上20時開始睡覺，21時進入熟睡狀態。這樣，就不會錯過生長激素的分泌高峰期。

寶寶晚間入睡記得關燈

為了使寶寶健康發育，晚間入睡後應該熄燈。切記，千萬不要在孩子身邊開燈幹活、閱讀或者看電視。晚上經常處於光照環境下睡覺的嬰兒，鈣質的吸收率要降低25%左右，鈣質的缺乏，會給孩子帶來睡眠易醒易驚，餵奶時間延長，體重增加慢等問題，對孩子的生長發育也會造成阻礙。影響到中樞神經的保護性抑制，最終導致智力以及語言的障礙。另外，長時間處於人工光源照射下，由於微妙的「光壓力」，人體的視網膜生理調節會受到干擾，眼球得不到充分的休息，久而久之，勢必會影響到視力。

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盡量不要讓寶寶穿衣睡覺

為了讓寶寶有一個良好的睡眠，建議寶媽寶爸們盡量不要讓寶寶穿衣睡覺，這樣會不利於孩子的健康成長。在這個時期，如果寶寶經常穿衣睡覺，會影響寶寶的血液循環，不利於更好的休息，在一定程度上還會影響乳兒的生長發育。反之，脫衣睡覺能夠使乳兒睡的更加舒心、坦然，有利於孩子的健康成長。

編輯：劉偉瓊

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