脾不運化脂肪肝，日走千步要強脾

從中醫的角度看，脂肪肝的出現的根源還是脾胃不好、氣血不足，無法良好運化食物，使得垃

圾處理困難，堆積在肝里，從而影響肝的供血和其他功能。

可以說， 脂肪肝是營養不良造成的。原因如下：

第一，長期大量飲酒，傷害了肝功能，就會形成酒精性脂肪肝；

第二，「海吃」產生的脂肪肝。整天大魚、大肉、糧食、垃圾食品玩命地吃，又不重視蔬菜、水

果和其他營養的均衡，導致熱量過剩，身體肥胖，再加上缺乏運動，影響了肝臟內的正常代謝，脂肪

肝就會出現；

第三，不吃。有一些素食者和減肥者，吃得很「貧苦」，什麼也不敢吃，居然一根黃瓜一頓飯！

這樣，飲食中長期缺乏蛋白質等等，身體必須的原料嚴重缺失，肝功能無法正常運轉，造成脂肪積

壓，形成了脂肪肝；

第四，吃不下。身體虛弱、久病的人，吃不下東西，或者吃下去無法吸收，也會得脂肪肝。

脂肪肝分輕、中、重度。程度越嚴重將來越容易演變成肝硬化。

得了脂肪肝，也不用太緊張，只要調整一下飲食和生活，就能治好。脂肪肝患者切忌快速減肥，

切忌在短時間內快速降低體重，尤其是重度以上的患者。因為快速減肥意味著脫水，意味著能量嚴

重缺乏，這樣會適得其反，會加速肝功能的破壞。但也不能掉以輕心，脂肪肝的危害是不容忽視的，

要知道脂肪肝可能引起肝硬化，也可能導致糖尿病等等疾病。因此，得了脂肪肝一定要儘快醫治，

決不能任由疾病在體內附著。

治療脂肪肝的最好方法是：均衡飲食，適度運動，提升身體的氣血。

均衡飲食：高蛋白、低糖（包括主食）、高纖維（多蔬菜、水果）。按以下比例吃，每天一

份糧食；三至四份優質蛋白（肉、豆類、蛋）；六份蔬菜和水果；多喝奶（每天250-500毫升）；零

食吃堅果（杏仁、核桃、松子）。

適度運動：可以適當參加類似於快走（每天走6000-7000步，1小時內，只做參考）、游泳、自

行車等有氧運動。

飲食均衡了，身體也動起來了，氣血也就提升了。

如果有必要，還可以根據身體狀況，輔之以藥物治療（如可經醫生診斷後，適當選擇其中的參

苓白朮、逍遙丸、人蔘生脈飲、柏子養

心丸、補中益氣丸、人蔘歸脾丸）。但切記，治療脂肪肝，飲食和生活的改變是最重要的，藥物的

作用是第二

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