女人晨起一定不能做這兩件事

人的一生中有三分之一的時間是在睡眠中度過的，所以說睡好覺也是養生方法之一。今天我們不說如何睡覺養生，只說如何在睡醒時做好細節，讓身體更加健康。女人睡醒之後的養生更重要！

一、晨起忌兩件事

1、切忌立即劇烈運動

很多女生喜歡起床後做個晨練，晨練對身體有好處，但是要注意不能太過激烈。因為晨起準備活動未做充足就投入劇烈的運動，就會發生心腦血管的意外。

晨起適合的運動有瑜伽、太極拳、慢跑等較舒緩的，如果要做激烈的鍛煉，一定要做好充分的熱身。

2、切忌戀床

很多人都有懶床的習慣，特別是秋冬天，離開溫暖的被我越來越困難。還有在節假日窩在家裡的時候也更容易戀床。

戀床有很大的壞處就是越睡越累、精神萎靡等癥狀，根本沒有越睡越舒服的感覺。充足的睡眠可以幫助人體恢復精力，但是過度的睡眠和戀床只會造成身體更加疲勞，不利於身體活動和舒展。因此早上切忌戀床，醒了之後躺在床上清醒5分鐘就可以起床了。

二、晨起宜做三件事

1、喝一杯溫開水

經過一晚的睡眠，人體沒有進食也沒有進水，其實細胞機體已經處於缺水狀態。此時喝一杯水不僅能幫助身體補充水分，還能幫助腸胃排毒，更容易排便。喚醒腸胃及其他機體的感官， 可以更好地消化早餐所吃的食物。喝水還能幫助我們大腦、身體清醒過來。

2、及時排便

排便可以幫助腸道毒素及時排出體外，如果不及時排出就會讓身體再次吸收腸道里的毒素，身體毒素增加就會導致膚色暗沉、口臭等癥狀。如果有便秘的癥狀最好多多攝入膳食纖維，而且晨起一定要去廁所不管有沒有便意，時間久了就自然養成習慣了。

3、豐富營養的早餐千萬不能省

早餐是一天中的第一餐，加上前一晚的睡眠時間，身體已經處於飢餓狀態了。因此早餐是需要豐富的營養。要保證充足的蛋白質維生素和碳水化合物，這樣才夠細胞所需。

所以早餐一定不能省。

中醫教你晨起養生

醒了之後躺在床上再繼續清醒一下，讓大腦和機體都舒緩一下，然後做幾個懶腰，能幫助消除疲勞感，同時再做3-5次深呼吸，讓細胞吸飽氧氣。

起床後還可以進行遠眺，可以找比較遠的參照物從左往右看，3-5次後再從右往左看3-5次，這樣能幫助視力保持。