「三高」問題從肝治！5個方法清肝毒，從根上降壓降脂

肝臟是人體內最大、也是最重要的排毒器官之一。其代償能力很強，有輕微異樣的時候，往往不易察覺，才有「肝病發現就是晚期」一說，然而肝臟的重要遠不止於此。

西醫認為，肝臟是一個代謝系統，一個重要臟器，它掌管著糖、脂肪、蛋白質的解毒、代謝，人體大部分的新陳代謝和有毒物質的轉化。

中醫認為，肝臟主要有兩大功能，主疏泄和藏血。所謂疏泄就是讓你能夠疏通、暢達。藏血是指貯藏血液、調節血量和防止出血。

還有有這麼一句話，百病從肝治。有研究表明，很多慢性病也和肝臟有關，包括糖尿病、高血壓、高血脂等基礎性疾病。這是為什麼呢？

1.肝與糖尿病

在非酒精性脂肪肝患者中，約50%存在糖耐量異常，另有20%以上已經達到糖尿病診斷標準，此類稱為「肝源性糖尿病」。廣東省婦幼保健院內科主任胡春玲說，肝臟也是重要的糖代謝調節器官，當肝臟病變時也可導致糖耐量受損，嚴重時可發展為糖尿病。

2.脂肪肝與高血脂

脂肪肝是由於脂肪（主要為甘油三酯）在肝臟內過多沉積所致。一般認為，脂肪在肝內蓄積超過肝重的5％時，即可稱為脂肪肝。而在高脂血症病人中，脂肪肝的發作率遠遠高於普通人。

3.肝氣盛與高血壓

中醫認為，原發性高血壓與肝陽上亢有關，肝氣盛夾肝陽上亢則交感神經緊張度高而使血管拘緊，二者長期存在，共同造成了血壓的持續升高。高血壓患者要堅持低鹽、低脂、低膽固醇飲食，每日攝鹽量應在5g以下。進食鈉鹽過多是高血壓的致病因素之一，鹽中的鈉能收縮血管，使小血管壁水腫，細胞外滲透壓增高、肢體水腫。體內水分經腎排出時，又會隨尿液同時排鉀、碘、硒等多種元素，使體液中鉀鈉比例失調，體內營養代謝失衡。調整飲食結構能有效控制高血壓，減少併發症，提高患者的生活質量。限制動物脂肪、內臟、魚子、肥肉、肉皮等，並少吃油炸食品；適當補充蛋白質，如瘦肉、去皮的雞鴨、淡水魚；可以常飲康源茶館羅布麻茶這樣可以維護改善心血管功能，從而實現降壓的天然綠色茶飲；多吃新鮮蔬菜、水果、高纖維食物，如黑木耳、荸薺、芹菜、綠豆、香蕉、蘋果等。

我們平時如何調理護肝呢？

1、吃青色的食物

按中醫五行理論，青色的食物可以通達肝氣，起到很好的疏肝、解郁、緩解情緒作用，屬於幫助肝臟排毒的食物。中醫專家推薦青色的橘子或檸檬，連皮做成青橘果汁或是青檸檬水，直接飲用就好。

2、枸杞提升肝臟的耐受性

除了排毒之外，還應該提升肝臟抵抗毒素的能力。這種食物首推枸杞，它具有很好的保護肝臟的作用，可以提升肝臟對毒素的耐受性。食用時以咀嚼著吃最好，每天吃一小把。

3、按壓肝臟排毒要穴

這是指太沖穴，位置在足背第一、二跖骨結合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分鐘，感覺輕微酸脹即可。不要用太大的力氣，兩隻腳交替按壓。

4、吃用靈芝排毒法

靈芝能促進肝臟對藥物、毒物的代謝，對於中毒性肝炎有確切的療效。尤其是慢性肝炎，靈芝可明顯消除頭暈、乏力、噁心、肝區不適等癥狀，並可有效地改善肝功能，使各項指標趨於正常。

5、晚上11點睡覺助排毒

晚上11點-1點之間是肝臟的排毒時間，這段時間要熟睡才可以，不要熬夜。

關於肝臟的保養，您都知道了吧，記得提醒家裡人和朋友，讓他們也有更健康的肝臟和更健康的身體吧！

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