美國女孩每天走一萬步成功瘦身

阿曼達來自於美國的賓夕法尼亞州，2015年6月的時候，她的體重達到了255斤，當時醫生告訴她，由於超重踏患上了肝病，阿曼達決定要做出改變。她開始每天至少走10000步，如今，已經減掉了90斤贅肉，身材也恢復了正常。

「我知道自己的體重一直在增加，但是沒有意識到增加到了什麼樣的程度。我的膝蓋一直疼痛，還有其他的問題，醫生建議我進行一次肝臟活組織檢查。結果我被確診為肝硬化，罪魁禍首就是體重超標。這讓我下定決心做出一些改變。」阿曼達說。

在此之前，阿曼達並不喜歡運動，她養了一條狗，所以開始牽著狗進行一些短的走路，工作時間也四處走動，但是在飲食方面依舊沒有任何忌口。「我去了一家減肥診所，從那裡學到了一些減肥技巧，比如飲食結構向全穀類轉變，工作的時候帶一些健康的零食，所以我必須停止吃快餐。我還加入了一家健身房，剛開始的時候，在自行車或者橢圓球上，我連五分鐘都堅持不了，但是我的耐力在逐步提高。現在，我能堅持45分鐘的有氧運動。」阿曼達說。

剛開始的時候，阿曼達並不認為每天走10000步是件很困難的事情，但是真正開始之後她發現這並不容易。為了儘可能的多走路，阿曼達想盡了辦法。去超市購物的時候，她就把車子停在停車場最遠的角落，然後走向超市，能爬樓梯的時候就絕不坐電梯，走向辦公桌的時候繞遠路，去健身房的時候也不開車。阿曼達在飲食方面也做出了改變。她開始不去餐館吃飯，而且不吃炸雞、乳酪這種含有很高的熱量的食物。阿曼達還對每一次攝入的食物都進行記錄，通過運動和飲食的改變，她每周都能減重5斤左右。

減肥成功也讓阿曼達的身體更加健康：「以前我每天要吃6種葯，現在我只吃治療膝蓋的抗炎葯。最近一次的肝檢測顯示，我的肝功能基本恢復正常，胃灼熱和高血壓也沒有了。」阿曼達表示，她的目標是把體重降到135斤至145斤，現在她還在努力當中。

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