有肝脏疾患的朋友如何自我健康管理？

最近太忙了，好久没写了，最近答应一个朋友要告诉他肝病如何自我保健，今天刚好还没睡，就和大家分享一下肝病如和自我保健。

中医认为肝与胆互为表里，主藏血，主疏泄，有储藏和调节血液的功能，以维护人体包括思维情志在内的所有活动。对此，《黄帝内经》中还作了一个十分形象的比喻，说：「肝者，将军之官，谋虑出焉。」即，肝脏就像是大国或军队里的将军，不但全身之气血由它管理调节，所有的谋虑也要由它承担。而且中医还认为，肝在志为怒。因此，如果一个人的肝血充足，肝气也充足、调顺的话，他就会心情舒畅、心态良好，做起事来，必定踏实、稳重。相反地，如果他肝中藏血不足，肝气变弱或是疏泻不畅，他的情绪不好，心态也差，不但事情做不好，还非常容易动怒。

当人体发生健康忧患和疾病时，我们就要更好地补养肝脏这个 「将军之官」，补养的方式有食疗、按摩、心理指导等。让它休养生息，同时提高其「运筹帷幄」，即调畅身体气血、情志及解毒的能力，从而达到治疗百病，保证人体王国的健康平安的目的！

当肝脏有问题时的表现：

1．肝脏像拳头一样，有正面，有背面，正面如果硬化、肿大，会挤压到我们的肋间神经，肋间神经就会胀痛；如果在背面，会造成右腰酸痛。

2．肝脏不好，晚上睡眠质量会不好，翻来覆去不容易睡着；起床后口干、口苦、口臭，刷牙时牙龈会流血。平常对食物没有兴趣，不吃不饿，吃一点点就有饱感；走路走个两步小腿就会很酸，会感觉全身越来越疲劳，手脚也是越来越没有力。

3．肝脏不好的人，脚会经常扭到，扭到了又好不了，不小心割伤了，伤口也不容易愈合。

4．喜欢喝酒的朋友，忽然酒量减少了。或是有久治不愈的皮肤病，周而复始好不了，都要注意肝。

（二）肝脏有了毒素的表现：

1．指甲表面有凸起的棱线，或是向下凹陷。中医认为「肝主筋」，指甲是「筋」的一部分，所以毒素在肝脏蓄积时，甲上会有明显的信号。

2．乳腺出现增生，经前乳腺的胀痛明显增加。乳腺属于肝经循行路线上的要塞，一旦肝经中有「毒」存在，乳腺增生随即产生，尤其在经血将排出时，会因气血的充盛而变得胀痛明显。

3．情绪容易抑郁。肝脏是体内调控情绪的脏器，一旦肝内的毒不能及时排出，阻塞气的运行，就会产生明显的不良情绪。

4．偏头痛，脸部的两侧长痘痘，还会出现痛经。脸部两侧以及小腹是肝经和它的搭档胆经的「一亩三分地」，一旦肝的排毒不畅快，自己的后院就会先着火。

（三）肝脏怎么排毒更顺畅

1．吃青色的食物。按中医五行理论，青色的食物可以通达肝气，起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪作用，属于帮助肝脏排毒的食物。中医专家推荐青色的橘子或柠檬，连皮做成青橘果汁或青柠檬水，直接饮用就好。

2．枸杞提升肝脏的耐受性。除了排毒之外，还应该提升肝脏抵抗毒素的能力。这种食物首推枸杞，它具有很好的保护肝脏的作用，可以提升肝脏对毒素的耐受性。食用时以咀嚼着吃最好，每天吃一小把。

3．溪黄山茶所含的黄酮，它是一种很强的抗氧剂，可有效清除体内的氧自由基，能提高抗病率。

4．按压肝脏排毒要穴。这是指太冲穴，位置在足背第一、二跖骨结合部之前的凹陷中。用拇指按揉3 -5分钟，感觉轻微酸胀即可。不要用太大的力气，两只脚交替按压。

5．眼泪排毒法。相较于从不哭泣的男人，女人寿命更长，这不能不说和眼泪有关系。中医早已有了这个认识，而且也被西方医学所证实。作为排泄液的泪液，同汗液和尿液一样，里面确实有一些对身体有害的生化毒素。所以，难受时、委屈时、压抑时就干脆哭出来。

6．学会补觉。中医古籍《黄帝内经》中曰："阳气尽则卧，阴气尽则寤"。说明睡眠与醒寤是阴阳交替的结果。阴气盛则入眠，阳气旺则醒来，子时是晚23时至凌晨1时，此时阴气最盛，阳气衰弱；午时是中午11时至下午13时，此时阳气最盛，阴气衰弱。祖国医学认为，子时和午时都是阴阳交替之时，也是人体经气"合阴"与"合阳"的时候，睡好子午觉，有利于人体养阴、养阳。

肝脏排毒时间是晚上1 1点—凌晨1点。肝的排毒，需在熟睡中进行，所以在这个时间段你应该熟睡，不要熬夜，此时不睡觉的话，你的肝脏就会因此很累，久而久之肯定会受损，所以你一定要注意要保证夜间充足的睡眠。

我是健康哥吴少峰,感谢你的查阅，如觉得有帮助，请将它转发给有需要的人！