秋凍恪守 「三原則」，科學挨凍不生病

「春捂秋凍，不生雜病」是流傳已久的養生保健諺語。「秋凍」是說秋季到來之後，不要氣溫稍有下降就立即增衣添棉，應有意識地讓身體適當「凍一凍」，以增強身體的禦寒能力，為適應寒冷的冬季做好準備。

俗話說「一場秋雨一場寒」，秋雨過後，氣溫逐漸下降，人們已經感受到了濃濃的涼意，許多朋友認為此時正是秋凍的大好時節。部分「熱衷」於秋凍的朋友即使在氣溫較低的早晨和晚上，也穿的非常單薄，甚至在冷空氣來臨時，他們也仍然恪守著秋凍的「戒律」，結果常常受到感冒等呼吸道疾病的「青睞」。看來，我們不能把秋凍簡單地理解為「遇冷不穿衣」，應根據「三因制宜」的原則科學地進行。

第一，秋凍應因人而異，量力而行。秋凍雖然可以增強機體的禦寒能力，預防呼吸道等多種疾病的發生，但也並非人人皆宜，患有心腦血管疾病、慢性胃病、呼吸道疾病、關節炎、糖尿病等疾病的朋友以及老年人、嬰幼兒切勿盲目進行秋凍。

第二，應因時而異，看「天」行事。初秋時節，暑熱未消，氣溫偏高，且氣候變化比較平緩，此時，少穿點衣服，使身體略感涼意，適當「凍一凍」是有益健康的；晚秋時節，氣候變化較大，早晚溫差增加，特別是秋冬交接之時，冷空氣更是頻繁光顧我國，一旦有強冷空氣活動，氣溫急劇下降時，就應及時、適當地增衣保暖，此時若再一味強求「秋凍」，就會招災惹病、適得其反。

第三，南北氣候有別，秋凍應因地而異。我國幅員遼闊，南北方氣候差異較大。一般南方秋涼來得比較晚，晝夜溫差變化不是很大，甚至入冬仍不甚寒冷，因此不必過早、過快地增衣添棉，應適當延長「秋凍」的時間；而北方秋涼來的比較早，晝夜溫差變化大，早晚氣溫較低時應及時增添衣物，以防著涼。

本文為作者原創，首發於企鵝號。未經作者允許，嚴禁轉載。

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