怎麼運動都甩不掉吃出來的肉？姑娘是你方式錯了

楊鈺瑩現身某節目體態圓潤

在國慶假期的最後一晚，不老女神楊鈺瑩現身某節目現場，40+的她皮膚依舊水潤像少女一樣，說她20+一點都不過！可仔細一看女神這嘟嘟的小臉，蕾絲長裙也遮擋不住圓潤的身材，甜美清純的形象全無，看來這十一小長假崗崗也是沒少吃啊！

《偶像來了》中的崗崗身材勻稱

回顧之前在《偶像來了》中的崗崗，身材雖稱不上纖瘦，但也算是豐滿勻稱，完全不輸節目中的其他女神。其實到一定的年齡身材都會慢慢地變形，多漂亮的臉蛋臃腫後也會變大媽，再加上十一假期剛結束，相信不少人都不敢直視自己因為各種吃而略顯富態的身材和嘟嘟臉吧？

瘦臉法

睡前瘦臉法

仰面躺在床上，用手肘支撐身體，將頸部儘可能地向後伸展，堅持10秒鐘，慢慢將下巴儘可能地收回，停留5秒鐘後放鬆下來，再重複多次。

日常瘦臉操

為使瘦臉大業更加完備，還需要一套日常瘦臉操！微微用力咬緊牙關使咬肌出現，然後雙手握拳，以關節處按壓咬肌，力道要做好控制，力道太過小則沒有什麼作用，這個動作能鍛煉耳根到下顎處的輪廓，可以收緊下顎。

楊鈺瑩

臉瘦下來後也不能鬆懈，運動是必不可少的瘦身工作，可是留了那麼多汗，到頭來還是沒有瘦下來？正確的運動方式應該注意這幾點。

運動前熱身

脂肪的消耗需要一個漫長的過程，等你運動後感到全身發熱並且微微出汗時，你的脂肪才剛剛進入燃燒狀態，而這個過程需要15～20分鐘，也就是熱身。不要以為一運動，就會消耗脂肪，沒有超過一定時間，是不會消耗脂肪的。所以，一定記得要提前熱身，這樣會催促脂肪進入燃燒狀態。

正確的運動方式

用鼻子呼吸

運動時，通過鼻子來吸氣和呼氣，而不是嘴巴，這樣能穩定心律。當心跳到達一定的速率，就會感到喘不上氣，產生放棄的念頭。相對的，控制心律能提高身體耐力，有效延長15～20分鐘的運動時間，燃燒更多卡路里。剛開始時會覺得不適應，別泄氣，練習6～8次之後就會慢慢習慣的。

試試保持訓練間隔

人要連續運動30分鐘以上，脂肪才會開始燃燒。減少脂肪的最佳方法是把運動時間儘可能拉長。試試間隔訓練，把運動計劃分幾段完成，休息休息再運動。

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