居家必備訓練方法！竟然比跑一個小時效果還好！
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最近天氣變化不定，相信也影響了很多朋友健身的計劃。不要慌，有一套hiit高強度訓練方法，這樣堅持20分鐘的效果比跑步一個小時效果都好，最重要的是室內，沒有器械，不需要場地就可以進行。
熱身：
前後擺腿：左右腿各30秒
站立肘對膝：30秒
深蹲前踢腿：30秒
左右跳：30秒
開合跳：30秒
HIIT主動作：
以下四組動作各 10 秒 動作之間不休息
做完整組後休息 20 秒，循環 6 次
體力足夠的人可以適度加長每個動作的時間
(最長不超過60秒)
1.前後踮腳深蹲
2.高抬膝原地跑
3.Burpees
4.開合跳
休息動作：20秒
※你當然能跑的更好更快，前提是掌握這項訓練方法！
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