女人失眠多夢、易煩躁，1個小方就能搞定

與男性相比，女性失眠的比例更高，一方面是因為女性的生理特性導致臟腑易虛，另一方面女性的心理特質也會導致心緒紊亂。

中醫曾將失眠分為多種類型，如「不寐」、「不得眠」、「不得卧」等，但總的來說，以陰虛火旺和心脾兩虛為主，尤其是女人更是如此。

女人失眠多夢、易煩躁、氣血不足、更年期障礙，都可以通過食療來調理，中醫名著《金匱要略》里記載了一個食療方——桂圓百合棗仁茶，一直被中醫用來調理失眠。

具體做法：

1、準備酸棗仁20克，鮮百合15克（或干百合5克），桂圓、茯苓、枸杞、小麥各5克；

2、百合提前冷水浸泡一晚，酸棗仁炒至微黃；

3、將所有材料加水熬煮一小時後關火；

4、分兩次喝完，午休前、睡前各飲用一次。

桂圓百合棗仁茶有補血養氣、清肝瀉火、助眠安神、鎮定除燥的作用，針對那些入睡困難、多夢易醒、心煩氣躁、氣血虛弱的失眠患者均有很好的調理作用，女性更年期障礙也可以常喝。

小提醒

桂圓百合棗仁茶的做法雖然複雜，但助眠效果很好，不過食療需要一個長期的過程，不要急於求成，如果沒有時間自己煮，市面上也有很多類似的成品購買，自己看好成分就行。

想自己煮的，也可以一次性煮兩天的量，放冰箱里，喝的時候取一點加熱就行，不過就是效果差一些。

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