多夢易醒、入睡困難，常喝1碗湯可調理好

健康 11-11

生活壓力大、體質出問題、環境不完美等因素都會導致失眠，長期失眠帶來的諸如影響生活工作、免疫力抵抗力下降、抑鬱焦躁等後果大家多少都知道，但又是否知道如何調理呢？

常見的食物如核桃、葵花籽、紅棗、桂圓等均有一定的助眠作用，可多吃，但若是長期失眠，則不妨嘗試做一碗桂圓百合棗仁湯來喝，毫不誇張地說，安神助眠的效果勝過安眠藥。

《金匱要略》經典助眠方——桂圓百合棗仁湯

對於失眠，中醫食療一直效果不錯，名醫張仲景所著的《金匱要略》里記載了一個食療方——桂圓百合棗仁湯，一直被中醫用來調理失眠。

多夢易醒、入睡困難，常喝1碗湯可調理好

具體做法：

1、準備酸棗仁20克，鮮百合15克（或干百合5克），桂圓、茯苓、枸杞、小麥各5克；

2、百合提前冷水浸泡一晚，酸棗仁炒至微黃；

3、將所有材料加水熬煮一小時後關火；

4、分兩次喝完，午休前、睡前各飲用一次。

以上材料都有助眠的功效，酸棗仁養心補肝、寧心安神，百合養陰潤肺，清心安神，茯苓健脾滲濕、寧心安神，桂圓益心脾、補氣血，枸杞益氣安神、扶正固本，小麥養心安神，除煩。

桂圓百合棗仁湯有補血養氣、清肝瀉火、助眠安神、鎮定除燥的作用，針對那些入睡困難、多夢易醒、心煩氣躁、氣血虛弱的失眠患者均有很好的調理作用，女性更年期障礙也可以常喝。

如果覺得桂圓百合棗仁湯的做法複雜，也可以一次性煮兩天的量，放冰箱里加熱再喝，但效果稍差，不過這款食療方子很出名，市面上也有成品出售，圖方便的也可以去找找看。

食療起效果需要一段時間，大家調理的過程中不妨耐心點，別急性子地選擇安眠藥，畢竟藥物依賴性並不能從根本上解決你的失眠難題，平心靜氣，也是睡好覺的前提啊。

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