護口腔除牙菌斑是關鍵

眾所周知，口腔健康是全身健康的重要組成部分。

世界衛生組織已將口腔健康列為人體健康的十大標準之一。老人應注重口腔健康，口腔健康與全身健康密切相關，齲病和牙周病會破壞牙齒硬組織和牙齒周圍支持組織，除影響咀嚼、言語、美觀等功能外，還會造成社會交往困難和心理障礙。

而口腔中的感染和炎症因子可增加心腦血管病、糖尿病等慢性病的發病率，嚴重影響生活質量。

口腔健康的標準是「牙齒清潔、無齲洞、無疼痛感、牙齦顏色正常、無出血現象」。想要有健康的口腔，日常個人維護和定期檢查都很重要。個人口腔維護包括有效刷牙、平衡膳食、合理使用牙膏、定期口腔檢查等；專業口腔維護包括局部應用氟化物、窩溝封閉以及潔治（洗牙）等。

齲病和牙周病是細菌感染性疾病，牙菌斑的細菌及其產物是引發齲病和牙周病的啟動因子，沒有菌斑微生物就不會發生齲齒和牙周病。有效刷牙能清除牙菌斑，是最主要的個人口腔維護方法。

成人提倡用水平顫動拂刷法，刷牙要面面俱到，重點清除牙齦邊緣和牙縫處的菌斑，每次刷牙時間至少2分鐘。飯後及時漱口，可去除口腔內的食物殘渣，保持口腔清潔。

兒童提倡用圓弧法刷牙，在兒童還不能流利地書寫阿拉伯數字（6~7歲）之前，家長可幫助兒童刷牙。

牙刷要選刷頭小、刷毛較軟、柄長適中的。刷牙後應用清水沖洗牙刷，並將刷毛上的水分甩干，刷頭向上放在口杯中置於通風處。每3個月左右更換一次牙刷。使用電動牙刷也應及時（3個月）進行更換。在同一個家庭里，要做到一人一刷一口杯，避免交互感染。

口腔的營養和溫度是一些致病細菌生長的最佳條件，這些細菌會導致蛀牙齲齒、口腔潰瘍、牙周炎、牙齦炎等疾病的發生。及時對口腔進行健康檢查，可提早防治口腔疾病。定期口腔健康檢查，應在沒有口腔疾病或自己沒有感覺到有口腔疾病的情況下進行，而不是已明確自己有牙病或牙痛，才去就診。定期的時限隨年齡而異。建議成年人每半年到一年進行一次口腔檢查；2～12歲兒童每半年檢查一次；12歲以上者，則每年檢查一次；孕婦可每隔2～3個月檢查一次。

高級健康管理師 方旭/文

陳海/圖