9個超贊的腹肌撕裂動作，看你能做幾個？
以下分享的是9種超贊的腹肌撕裂動作，先看看你可以做哪幾個？
非常適合在健身房練腹肌的朋友，每次挑選5個動作，依次將每個動作做10-20次，做完一組後休息1-2分鐘，然後再做下一輪。建議在一次訓練中做3-5循環，堅持練，腹肌是遲早的。
動作1
俯撐交替提膝
左右各10-20次
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動作2
平板支撐
30-60秒
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動作3
雙臂支撐舉腿
10-20次
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動作4
直臂俯撐交替側提膝
左右各10-20次
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動作5
坐姿收腿
10-20次
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動作6
直臂俯撐收膝
10-20次
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動作7
啞鈴「健腹輪」
此動作較難，根據自身水平選擇
5-10次
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動作8
坐姿左右交替轉體
左右各10-20次
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動作9
仰卧上下小幅度擺腿
左右各10-20次
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以上9個動作，腹肌練習時可以參考著練起來。腹肌不難練，只是沒苦練，練腹肌還是要一番苦練！
-the end，好就贊一下-
※9種超贊的腹肌撕裂動作任你選！
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