姑娘，你的雙腿合得攏嗎！
你造嗎？
比腿粗還要致命的腿部傷是腿型！
姑娘/小夥子們，
你們的雙腿合得攏嗎？！
腿直有多重要，你造嗎？！
形容美女身材火辣，會說
性感的絲襪下面包裹著一雙筆直的美腿！
形容霸道總裁，會說
西裝褲下包裹著一雙筆直有力的長腿！
（蜜汁過襠視角）
腿不直，
就算再勻稱、再細長、再有力也白搭！
今天阿迪就好好給你們嘮嘮
矯正腿型那點事！
首先
影響腿型主要有幾種類型
X型腿+O型腿+XO型腿
解決這些問題
還需要各個擊破
O型腿
很多運動員
經常做跑跳運動的人
都有O型腿的癥狀
很多姬友的「前任」李敏鎬
也是O型腿的典型
做到細長沒做到直的允兒
有O型腿的問題
美觀影響度基本是打對摺
O型腿的影響
1.O型腿通常會伴隨著骨盆過於分開，這會是胃下垂和生理痛的原因。膝關節內側關節過度的壓力和摩擦力，會導致骨性關節炎，天長日久，甚至會影響行走。
2.O型腿的人小腿外側肌肉多，內側肌肉不發達，這樣就導致了下肢外輪廓線外移。視覺上就會顯得胯寬，腿部失去了筆直曲線，整個人也少了幾分挺拔。
你的腿是O型腿嗎？
請在鏡子面前自然站好
1 兩腿的腳尖、腳踝和腳跟併攏時膝蓋碰不到
2 兩腿的腳尖、腳踝和腳跟併攏時即使膝蓋能碰到，大腿卻並不攏。
3 兩腿的腳尖、腳踝併攏時腳跟卻碰不到。
4 經常穿的鞋子只有外側磨損嚴重。
5 大腿骨比骨盆更在身體外側。
符合之上任何一條的人都有是O型腿的可能性。
O型腿解決方案
你需要準備的：寬繃帶2~4條。
運動矯正
NO.1
NO.2
NO.3
NO.4
雙腿夾緊站立
5分鐘
自己走彎的腿
哭著也要矯正直
X型腿
一直以美腿著稱的大冪冪
就是輕微X型腿
X型腿的影響
X型腿的人群，他們不僅僅會比平常人要磨損褲子的機率高得多，而且跑步的速度也是受一定的影響的。所以X型腿對於關節損失影響是相當大的。
X型腿矯正方法
1.養成良好的走路習慣咯，平常走路的時候，時刻注意或者提醒身邊的人監督，保持腿腳在一條直線上。
2.仰躺青蛙式訓練
仰躺，腹肌輕收，腰輕輕貼向地面，兩腳抬離地面腳跟互對髖關節外轉膝蓋分開，兩腳保持外轉慢慢伸直，再控制地收回來，來回重複20次。
提醒：外轉時，膝蓋朝向腳尖方向；雙腳伸直時，腳的高度取決於腰是否可保持貼地。
3.如果說八得太嚴重的話也可以選擇去做骨骼矯正手術。
XO型腿
腿腿本來就很肉的吳昕
就是典型的XO型腿
大腿股骨朝身體內側，
小腿脛骨朝身體外側且分得很開，
這個就是是典型的xo腿。
XO型腿的影響
XO的型腿對膝關節炎的危害，會導致人體衝擊力的不平均。由於股骨和脛骨位置的不平衡，很容易將壓力集中於膝蓋外側，從而形成膝關節疼痛或關節炎。
XO型腿矯正方法
盤腿伸展
可以很好地拉伸大腿內側肌群，從而矯正因為大腿內側肌群綳直僵硬導致的脛骨、踝關節的外翻，能使脛骨向內正常，改善XO型腿。
動作描述：
1.採用坐姿，雙腳腳底相互貼緊，膝蓋向外撐並盡量靠近地面；
2.雙手抓住雙腳腳踝，上半身下壓至最低點，感受大腿內側明顯的拉伸感，保持姿勢15-30秒，放送，重複。
鴨子坐
可以很好地拉伸放鬆臀部肌群，調整膝關節內外側的穩定結構，從而改善0型腿。此外，這個動作也被11區稱為最有女人味兒的動作~有O型腿的女僧可以好好練練。
動作描述
1.採用坐姿，臀部完全著地，小腿和腳掌並在大腿外側，雙手可放在腦後；
2.上半身下壓至最低點，保持一段時間，感受臀部的拉伸，還原並重複。
最後
推薦一套
腿型矯正瑜伽
還在等什麼，
你離你離性感辣妹腿、霸道總裁腿只剩下
幾個動作而已
還不趕快練！！！
— END —
※為什麼減肥要堅持3個月以上？
※減掉大肚子——平板支撐
※停止運動6個月後，你的身體會變成什麼樣？
※49歲健身女神竟然如此性感，男士們請彆強撩……
※憑什麼餓了幾天，才吃一頓就胖回來！看完你還節食嗎？
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※你的雙腿合得攏嗎？女人雙腿合不攏意味著啥？
※你的雙腿合得攏嗎？ 女人雙腿合不攏意味著什麼！
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※你的雙腿合得攏嗎？女人雙腿合不攏意味著什麼？腿部瑜伽
※你的雙腿合得攏嗎? 女人雙腿合不攏意味著什麼? 怎麼辦？
※你雙腿合得攏嗎 女人腿合不攏說明啥
※你女票的雙腿合不攏，你知道意味什麼嗎？
※女人的雙腿合不攏，意味著什麼？
※雙腿併攏很難？不要再翹二郎腿，你的內收肌太緊了……
※女人雙腿合不攏，意味著什麼？
※女人雙腿合不攏意味著什麼？腿部瑜伽！
※女生的雙腿合不攏意味著什麼？
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※路人鏡頭下的周冬雨，雙腿瘦成麻稈，誰都不願意和她合照！