19歲獲得「百萬翹臀」，如今早已火遍全球
今天老師和妹紙們介紹一個身材十分養眼的妞~~
當我們大多數女生
還在做著苦哈哈的上班族時，
這個菇涼早就憑著一顆價值百萬的蜜桃臀享譽全球啦~~
她叫Bruna Lima，
是一位擁有「百萬翹臀」稱號的妹子，
巴西和義大利的混血兒。
Bruna Lima17歲開始健身
至今已健身2年，今年19歲
說到她的百萬翹臀稱號
還是有一個小故事
Bruna Lima在健身期間，
經常會在社交網站上，
分享自己的健身成果照，
比如健身自拍秀腹部、手臂、臀部等。
其實，
這也再正常不過了
因為分享自己的健身成果照
不僅是堅持的一種表現
同樣也可以激勵自己
然而
就是這不經意間的分享
讓她火遍全球
原來，
Bruna Lima那一對性感的翹臀，
盡無聲無息的吸引了百萬粉絲，
從此她的臀部就被大家稱為百萬翹臀，
目前Bruna Lima在社交網站上已擁有140萬粉絲。
事實上Bruna Lima的魅力
也不僅僅在她的百萬翹臀上
她的顏值也很高
還有一身性感的肌肉線條
你看看她的手臂肱二頭肌
沒有多餘的脂肪
平坦的腹部
分塊腹肌略隱略現
還有她那性感緊緻的背部
絕對是堅持健身和健康飲食的成果
健身現在已經成為Bruna Lima生活的一部分
也是她空閑時去的最多的地方
Bruna Lima健身前和健身後的臀部對比照
對於Bruna Lima來說
要想得到如此性感美麗的翹臀
堅持訓練是必須的
當然臀部保養也不能少
Bruna Lima的臀部保養
當你還在保養臉的時候，
她已開始保養臀！
這就是差距，
同樣的高顏值，
比拼的是誰的臀更性感更美麗~~
翹臀也是檢驗女神稱號的重要標準哦！
怎麼樣？心動了沒？
妹紙們也想要這樣一個美麗性感的pp么？
下面就讓我們跟著Bruna來做一套她最常練的翹臀教程：
每個練臀日，
從中選取三四個動作，每個動作15-20次，
做三組，
不同動作間休息1分鐘！
當然這是Bruna在健身房或是用健身器材練習的翹臀動作，
覺得不方便的妹紙
還可以做老師推薦給妹紙們的下面這套動作：
每個動作20-30下，做5組換下一個動作，
每天堅持半小時到一小時。
Come on 北鼻們！
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