零食聰明吃！6招幫助你解嘴饞又不發胖

【導讀】：想減肥但卻總是戒不掉零食嗎？對於女生來說，要跟這些美味的零食說拜拜真的太難了！但如果實在是抗拒不了誘惑的話，以下有幾個小妙招，幫助你可以用更聰明的方法吃零食。

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想減肥但卻總是戒不掉零食嗎？對於女生來說，要跟這些美味的零食說拜拜真的太難了！但如果實在是抗拒不了誘惑的話，以下有幾個小妙招，幫助你可以用更聰明的方法吃零食，不只可以滿足口腹之慾，又不會讓你發胖！

#找準時間吃#

午餐時間還沒到，已經嘴饞忍不住想吃零食了？千萬要忍住！研究顯示，在上午吃零食比起下午吃零食會更容易讓人發胖，所以盡量選擇在下午吃零食才不會讓你的減重之路功虧一簣。而且在下午我們通常傾向選擇水果類的零食，不只含有較高的纖維質，熱量也比較低。

#顏色也有講究#

單一顏色的零食和多種顏色的零食也是有區別的哦！曾經有團隊實驗，將試驗者分成兩組，第一組給他們一碗普通的洋芋片，另一組則在洋芋片上放上一層完全不同顏色的餅乾，結果顯示洋芋片被覆蓋著不同顏色的那組吃下的份量只有一般組的一半。可以嘗試在你的零食里混搭一些不同顏色，看看能不能減少吃下去的份量。

#吃對內容#

因為受不了飢餓感，所以忍不住一口又一口把零食吃下肚嗎？就算是吃，也要會吃，在零食的選擇上，挑選含有蛋白質的成分的零食，可以讓你保持較長的飽足感。像是鮪魚或是南瓜籽，其中都含有豐富的蛋白質。

#換一隻手吃#

嘗試換一隻手吃零食也可以幫助控制食慾哦！比如平時慣用右手的你，嘗試用一下左手，一來二去，覺得麻煩，然後就自然而然的減少了食慾。而且讓比較不靈活的那隻手拿食物，就可以減緩吃零食的速度。

#換個小碗吃#

平時吃零食總是抱著一整包開吃吧？這樣當然在不知不覺下吃下過量的零食。如果想要減少吃下肚的份量的話，不妨嘗試一下用小碗來裝零食，這樣就可以控制你所攝取的熱量。

#學會挑零食#

購買零食的時候也要擦亮雙眼哦！不要被低脂、低熱量的字眼給欺騙。心理上的罪惡感雖然少一些，但事實上有一些標示著低脂、低熱量的產品，並不等於你吃下的熱量就少。

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