吃藥不如吃蔬菜，讓你瘦到沒朋友

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導語

總覺得運動減肥太累？尤其是這炎熱的夏天，流汗各種難受又木有？那就靠吃來減肥吧！減肥食物，它們都能幫你達到減肥的功效。一起來看一下吧。

下面所說的可不是忽悠人的。

1

生菜

給低脂減肥者補充丟失的纖維素市面上常見的球形包心生菜、皺褶奶油生菜，還有油麥菜，都可以算作生菜的一種。和另一種常見的蔬菜白菜相比，生菜纖維含量更多，有消除多餘脂肪的作用，是非常不錯的減肥食品。

此外，因為生菜葉中含有萵苣素，還有鎮痛催眠、降低膽固醇、治療神經衰弱等功效。豐富的纖維素能補充吃肉減肥法中纖維吸收的不足。

100克的生菜就含有了1.52克的膳食纖維。除了製作常見的生菜沙拉之外，還可以在冰箱里存儲一些洗凈剝好的生菜，在進餐的時候，或者想吃東西的時候都可以拿出即吃，隨時補充。

2

蘆筍

給低碳水化合物減肥者增加維生素和微量元素蘆筍可是蔬菜中的貴族：雖然價格比別的蔬菜稍加昂貴，但口味確實清香鮮美。

和一般的蔬菜相比，蘆筍所含的蔬菜纖維柔軟可口，而且還含有更多的維生素和微量元素。此外，蘆筍中含有豐富的葉酸，大約5根蘆筍就含有100多微克，已達到一個人每日需求量的1/4。

吃上一盤蘆筍，它豐富的維生素和微量元素就能補充你維生素不足的遺憾啦。

3

西葫蘆

掃清減肥 後的暗黃面色這種平淡無奇的廉價蔬菜，其營養價值卻毫不遜色。西葫蘆含有較多的維生素C、葡萄糖等營養物質，尤其是鈣的含量極高。

而且，西葫蘆富含水分，有潤澤肌膚的作用。無論遵循什麼減肥法，減肥人士們通常都會感覺到自己面色發黃，皮膚鬆弛。富含水分的西葫蘆能幫你掃清減肥後的暗黃，還你白皙的面色。

西葫蘆不宜生吃，烹調時不宜燒得太爛，以免營養損失。此外，西葫蘆性寒，脾胃虛寒的人應少吃或慎吃。

4

番茄

維持皮膚彈性和水分和西葫蘆一樣，番茄也是水嫩美人的最愛。鮮番茄和番茄汁水分含量高達94%，且番茄中豐富的番茄紅素對心血管具有保護作用，能減少心臟病發作。

此外，番茄中的尼克酸，能維持胃液的正常分泌，促進紅血球的形成，有利於保持血管壁的彈性和保護皮膚。想做到既減肥，又能維持皮膚的彈性和水分?那麼，吃番茄的時候就多多益善吧，它會讓你水潤清新，美麗無極限。

5

草莓

補充大量流失的維生素C蔬菜和肉類都已經推薦了，下面我們就來點水果吧。草莓又美味，又營養。

除了含有多種維生素和多種礦物質之外，草莓最突出的優點是含有大量的維生素C，其含量比西瓜、蘋果、葡萄高10倍左右。

草莓的營養成分容易被人體消化、吸收，多吃也不會受涼或上火。減肥的女士多半營養不足，所以，選擇水果時就更加要特別選擇維生素C含量最高的草莓了。

小管家

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※吃藥不吃它，吃它就沒命，為什麼？
※會吃飯的孩子不吃藥
※胃病老不好不要總吃藥，到超市買帶一常見食物，吃吃就好了
※吃藥可以不喝水？不知道這些，你就做錯了
※不想吃避孕藥？沒關係，以後可以換你男朋友吃藥了
※孩子上火不能吃藥？吃這些就夠啦！
※弟媳婦，我回娘家住，又不吃你喝你的，你是不是沒吃藥發什麼神經
※這些情況下，糖友可以不吃藥
※誰說吃藥必須多喝水？得了這種胃病，吃藥時喝太多水反而沒效果！
※玩小葉紫檀這些坑你還真不一定知道！怎麼才能做到不吃藥？
※吃藥還不如吃這些 心肝脾肺腎 每一處都幫你補好
※頭疼不想吃藥，喝杯花草茶既好喝又好看！
※葯太苦寶寶不吃可以加糖嗎？讓孩子乖乖吃藥，很多家長都做錯了
※兒子咳嗽我媽不讓吃藥，熬了一碗湯，兩年都沒咳嗽
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※我的貓，別看來好嗎？我只是在吃藥，沒有偷吃小魚乾！
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