美國一項調查稱：睡覺時間越長死亡率越高!

睡覺幾乎是每個人每天必做的事，它可以養精蓄銳，讓人在第二天的時候精神滿滿!通常來說，睡眠時間長點對身體來說越健康。然而，最近一項美國調查卻稱：睡覺時間越長死亡率越高!

國外調查：睡眠時間決定死亡率，睡覺時間越長死亡率越高

據美國加州大學聖地亞哥藥學院和美國癌症學院聯合做的一項調查數據稱，每天睡眠8小時的人死亡率要高於每天僅睡6-7個小時甚至5個小時的人。然而，在我們的記憶中，睡眠8小時才是最佳的睡眠時長，現在卻說睡眠8小時還不如睡5—7個小時的人命長，睡了那麼多年每天8小時的覺居然是錯的!難道睡久點真的是在慢性自殺?!

國內專家：「睡眠時間決定死亡率」這種說法太過片面

北京市朝陽醫院睡眠醫學中心主任郭兮恆教授表示，睡眠時間決定死亡率這種說法太過片面了。

睡眠長短不是直接影響死亡率的原因，有的人睡眠時間過長可能是因為患有嗜睡症或睡覺時出現了打鼾、呼吸暫停等癥狀，它們會導致睡眠時間延長。對於嗜睡症患者來說，由於睡眠質量低下，需要延長睡眠時間來滿足其對睡眠的需要。而打鼾、呼吸暫停等疾病會直接影響到人體健康狀況，造成心腦血管疾病、糖尿病、腎功能障礙、神經系統紊亂等障礙，進而影響壽命。

也就是說，這些人本身就有一些睡眠上的問題，而並非是睡覺時間長短而引起死亡率增加，是身體本身有某些疾病從而導致睡眠時間變長，出現惡性循環，使死亡風險增加。

正常人的睡眠時間應該是多少?

既然睡眠時間長短並不是引起死亡率增加的直接原因，那麼是不是睡得越久越好?其實不然，正常的睡眠時間在不同年齡有不同的標準：

新生兒：20-22小時

2月嬰兒：18-20時

1歲：15小時

3—4歲：13小時

5—7歲：12小時

8—12歲：10小時

13—18歲：8—10小時

成年人：7—8小時

60—70歲：5.5—7小時

作為成年人，我們的正常睡眠時間是7—8小時，也就是說，如果你身體健康，並沒有睡眠方面的問題，每天睡8個小時左右是不會早死的!相反，那些睡眠不夠的人才會出現一些問題，例如白天精神不振、身體乏力、老犯困等現象。所以，你的睡眠時間有沒有達標呢？

「越睡越傻」這種說法是可能發生的

有時候我們在睡懶覺時，會被別人說「睡傻了」，這句看似玩笑的話，其實可能會變成真的。中國睡眠協會的專家指出，睡眠時間過長與睡眠不足一樣，都可導致神疲、體倦、代謝率降低。因為睡眠時間過長，睡眠中樞長期處於亢奮狀態，而其他神經中樞由於受到抑制的時間太長，恢復活動的功能就會變得相對緩慢，因而，會感到終日昏昏沉沉、無精打采，甚至是智力下降，越睡越傻。

除此之外，睡眠時間過長還易引發這些疾病

降低抵抗力

長時間的睡眠會破壞心臟正常的作息時間，使心臟收縮乏力，稍一活動便心慌乏力、易疲勞，形成惡性循環，導致身體虛弱，降低身體抵抗力。

傷害腸胃

當人體處於睡眠狀態時，腸胃還是處於工作狀態的，只是消化速度放慢了，頭一天晚上吃的食物會在當夜消化掉，第二天需要及時就餐。如果此時你還在睡覺，胃中沒有可供消化的食物，分泌的胃酸就會直接刺激胃黏膜，對胃黏膜造成損傷，長期以往就會引起慢性胃炎、胃潰瘍等胃病。

長胖

睡覺時間過長大大減少身體的活動量，吃進身體的食物就無法立即轉換成能量消耗掉，而是轉換成脂肪堆積在體內，使人出現肥胖的現象。

患呼吸道疾病

空氣不流通的的卧室早上的空氣最污濁，裡面含有大量細菌、二氧化碳、病毒和塵埃，它們對呼吸道抗病能力有很大的不利影響，容易引起感冒、咳嗽等呼吸道疾病。

中風和糖尿病

主要針對老年人而言，老年人的血液黏稠度比較高，若睡眠時間過長，呼吸所帶走的水分就會越多，血液的黏稠度就會更高，從而容易誘發糖尿病，中風等腦血管疾病。

總而言之，睡覺呢，既不能睡得太久，也不能睡得太少，尤其是不能熬夜，那才是真正的短命，熬夜猝死的事件屢見不鮮。所以，各位還是悠著點睡吧!最好是早睡早起，做做晨練，按時吃早餐，那樣身體才會棒棒噠!

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