幸虧知道了這個，否則越睡越傷身！

有句古話叫：「高枕無憂。」

但現代醫學認為，枕頭太高或太低，對頸椎都不好。枕頭墊錯位置，更會出問題。短期脖子可能酸痛不舒服，長期則難逃挨刀大手術。

為什麼酒店通常都要放2-4個枕頭？

（一）睡眠時，如何正確地墊枕頭非常重要，枕頭一定要墊到脖子處。

大家可自己測試一下：當躺下時，下巴最低處若朝天，就表示枕頭太低；若下巴往下壓，即枕頭太高。

下巴應該保持水平，才是舒服且正確的枕頭高度。

（二）睡眠占人生的三分之一時間，姿勢不可不慎。

有些家長以為讓孩子睡硬板床，骨頭才會長得正。其實，人體臀部、腰部、肩膀三處的肉多少不同，硬板床會讓身體曲線處不能貼到床面，以致不能放鬆休息，不舒服也不健康。

（三）很多人習慣不墊枕頭，睡覺時頭會向後仰，頸椎承受的壓力比向前仰時還高出一倍，長此以往，一定會出大問題。至於枕頭的高低，年輕人可稍低，年紀大後要稍高些，因為頸椎的柔軟度會隨年齡改變，愈老愈僵硬，就需要更多的支持。

（四）平睡（仰姿）時，枕頭要剛好從整個頭部一直墊到脖子，不能墊到肩膀，更不能只墊到後腦一半之處。膝下最好安置一個小枕頭。側睡時高度要加高一倍，兩膝間也要夾個小枕頭。不要趴睡，因為頸椎會承受過大壓力。起床時，則要記得先側姿，手扶著起來，再下床，不要直接仰卧著就坐直起身。不論姿勢再怎麼正確，固定太久都不宜，久了一定要換一換，睡覺要翻身，坐久要站起來動一動，脊椎才能保養好。