請注意！千萬別把健身房變成兇案現場！
健身房本來是一個用來鍛煉身體、增強體質、練出滿意身材的場所，但很多朋友卻因為不熟悉器械，或是強行使用超出自己負荷的重量來鍛煉，也沒有教練和搭檔一旁協助，造成了難以挽回的後果。
別覺得姿勢不對沒什麼，看完這些你就知道了
卧推一定要清楚自己的能力範圍，在挑戰大重量之時，一定一定要有搭檔在旁，且搭檔需要雙手扶住杠鈴桿。
沒有選擇合適重量的情況下，不能盲目衝擊大重量。一旦沒有保護，這一舉也許就成了最後一舉！
crossfit訓練中，常發生失誤，因為訓練太過靈活，失誤也再所難免。
可如果這個球是實心的，他會怎樣......
姿勢、發力正確有多重要。
看這個"開車"的"老司機"你就知道了！
即使是別人眼中的輕重量，也一定要謹慎鍛煉。
骨折可不是鬧著玩的！
太沉會怎樣？
下面這位老兄被傷的很慘，可能脊椎折斷，終身癱瘓。
就算是老手，也不要放鬆警惕。重視每次鍛煉，避免意外發生。
在嘗試不會的動作之前，最好先問過教練！
別拿身體開玩笑！
不使用正確的姿勢鍛煉，誰知道你是在鍛煉還是在耍雜技？
跑步機也是如此，適量是一個很重要的指標！
Q彈的肚子...可是這樣用卧推架合適嗎？
從小重量開始，循序漸進才是正確的姿勢！
有時候，太重甚至會導致昏倒！
健身本是一件好事，
別讓不小心的傷痛毀了它！
要知道，傷筋動骨100天，
急在一時，可能就浪費了更多可用的時間。
小則疼痛一時，多則數月長年
那麼如何防止損傷？
下面教你3招！
首先，一定要熱身！熱身，給身體一個緩衝和準備的時間，讓它去接受你即將進行的重量鍛煉！
其次，記住循序漸進！哪怕再牛X的大神，也是從弱B過來的。沒理由你剛去健身房幾個月就想舉上和他們一樣的重量。重量何必攀比，和昨日的自己比較就好！
最後，不要運動太長時間！每次鍛煉1個小時，是可以妥妥的，夠夠的完成你的所有鍛煉的！太長時間會引起肌肉疲勞，損傷的可能性也無限增大！
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