傷筋動骨後恢復得不夠快？小心真相嚇到你！

1、喝骨湯、啃豬蹄，吃哪補哪！

真相：意義不大，還催肥，關節壓力更大了！

經常見到骨折的患者捏著鼻子大喝油乎乎的骨頭湯，韌帶軟組織損傷的患者大嚼豬手、羊蹄……

俗話說：「吃哪補哪。」骨頭湯和豬手羊蹄，真的含有骨質和軟組織癒合所必需的鈣質和膠原嗎？其實，經過正常的消化吸收作用，骨頭湯和豬手羊蹄裡面的營養成分，基本上同普通食物沒有太多差別，過多的脂肪和膽固醇攝入，及運動量的下降，還可能導致體重大幅度飆升，從而加重了關節的負擔。這樣看來，我們的努力可謂得不償失。

其實，在受傷後，我們只要正常飲食，適當增加營養，多補充一些高蛋白低脂肪的食物，保證日常活動體力充足，就足夠了。

2、關節疼，揉一揉更舒服！

真相：小心更痛！最佳辦法是冰敷和休息！

眾所周知，骨科損傷的功能練習往往是需要承受痛苦的。在日常生活中，受損肢體的不適感，常常困擾著這些不幸的人。於是，我們經常看到很多患者，除了進行功能練習之外，還會用手不停地在不舒服的地方反覆揉搓按摩。他們的感受是：揉一揉，更舒服！

真的是這樣嗎？

不停地按摩，會導致受創關節周圍，尤其是腫脹的軟組織充血，增加炎性滲出，造成腫脹加劇，疼痛感加劇。按摩停止以後，用不了很長時間，各種加劇的不適感就會重新出現。

所以說，在出現不適的時候，最佳的方法是冰敷、休息，要讓手盡量遠離受傷的部位，讓這些部位充分休息，「睡個好覺」。

3、拐杖看著煩，拿著沉，用著丑？

真相：該用不用，會把你更快推向「殘聯」！

對於下肢損傷的患者來說，拐杖真是又愛又恨。尤其到了康復治療後期，拐杖這東西，看著就煩，拿著嫌沉，用著嫌丑，總給人一種做殘疾人的感覺。

其實不然！拐杖作為最常見的下肢助行用具，有著非常重要的現實作用。

在下肢各關節功能障礙期間，下肢作為人從事活動的唯一依靠，仍然要承擔正常的體重，其負擔並不會因為損傷而有所降低，反而因為其本身耐受力下降，而在日常活動中受到更多的損害。這時，拐杖的減負作用就顯得非常突出。

合理使用拐杖，可以將相當一部分體重轉移到上肢，合理分配了體力，減少了患病關節的損耗，也就創造了更好的康復條件。

一些患者由於下肢力量不足，有步態失常的癥狀，久而久之，成了「邯鄲學步」，甚至忘記了正確的走路方式。在此時使用拐杖，可以使患肢在最小負重的前提下，進行盡量好的步態重建。在功能完善以後，人會自然而然脫掉拐杖，這時，拐杖才能真正起到應有的作用。

還有一些關節退變的患者，日常生活中的行動很困難，使用拐杖或手杖，能夠盡量減緩關節退變，是一切治療手段最前提的條件。

4、多活動才能練好功能？

真相：不合理的運動，會加重損傷！

萬事皆有度，過猶不及。有時候，過度的活動可能造成患肢損傷加重，自我修復減慢，甚至出現更嚴重的、難以彌補的附加損傷。

因此，要在各種活動之前，把「合理」這個原則放到首要位置。合理付出，才能有理想的收穫。否則，不僅事倍功半，還可能出現更加嚴重的附加損傷，導致非常嚴重的後果。

活動的「度」該如何把握？應根據每個人損傷和恢復情況不同而定。

5、靜養才是王道？

真相：該動不動，不利於筋骨自我修復！

這個問題也常見於部分患者，這一部分人（可能是自身性格所限，也可能是無人傳授）覺得：只有靜養，才是養傷之道。

實際上，骨折的癒合、韌帶的自我修復，都需要一定的、合理的牽拉擠壓或其他方向的應力刺激，才能儘早完成。當然，保守地面對損傷的部位，一動不敢動，也是常見的現象，需視具體情況而定。

6、功能練習多多益善？

真相：狀態不好時，休息才是最好的方案！

有時候，患者覺得功能練習就需多多益善，唯恐練得輕了，練得少了，這是不對的。

功能練習不是機修工的鈑金工作，面對的不是鐵板，而是活生生的有機體。功能練習會對身體造成刺激，而有刺激就有應激。過度練習，人體反應可能會非常劇烈，過度反應會造成身體更嚴重的損害，實在是得不償失。

可見，對待人體，要更加溫和，根據實際的反應情況，隨時調整治療方案。如果狀態不好，中止練習休息，甚至就是最好的方案。