男人幾點睡覺最養性？

　　典型案例：前幾天，男科門診來了這樣一位患者。就診系統顯示小李是1號就診，可很久都沒見到這個人。直到下班時，忽然從門縫探進一個腦袋，輕言輕語 地說：「王大夫，沒人了吧？」我問：「有什麼可以幫你的嗎？」他說：「王大夫，我是1號，還沒瞧病呢。其實我早就到了，就是不好意思進來。」我問他哪裡不 舒服，他滿臉愁容地說：「最近那個不聽話了，也不想做那事了。」我這才明白，他是一位勃起功能障礙的患者。

男人幾點睡覺最養性？

　　由於快下班了，我讓他第二天做了一些檢查，結果除了男性激素五項、睾酮偏低一點外，未見其他明顯異常。追問他的病史後發現，小李是一個網遊開發者，最近一段時間幾乎天天熬夜、加班。他疑惑地問：「熬夜與勃起有關嗎，那我幾點休息合適，我該怎麼辦？」

　　現代社會，人們的夜生活十分豐富，熬夜成了家常便飯。我們都知道「廢寢忘食」這個成語，但我認為，廢寢不僅常伴隨著忘食，更可讓人「忘性」。

　　男性性慾和勃起在很大程度上與體內的激素睾酮水平有關，睾酮是在睡眠中完成的激素之一。經常熬夜會消耗掉大量睾酮以維持人的精力，也會嚴重影響睾酮的合成與代謝，同時易引發男性內分泌系統紊亂，進而導致性慾降低、勃起功能障礙等諸多問題。

　　男科醫生通常會問勃起不好的患者，「最近一段時間晨勃怎麼樣？」因為男性在睡眠過程中，陰莖會出現非自主的勃起現象，其中晨勃可以說是男人健康的風向 標，是陰莖得到了充分休息的信號。但長期熬夜或睡眠不好就會打破這一生理規律，讓陰莖長期處於疲憊狀態，久而久之，它就會「抗議」，讓男人勃起功能差、不 想性愛等。臨床上，類似小李這樣的患者很多，應對的方法很簡單，就是按時休息，保證睡眠時間和質量。

　　這裡提醒男性朋友們，從中醫學角度講，亥時睡覺最養性。亥時也叫「人定」，就是夜已深，人們需要停止活動，該安歇睡覺。亥時的人體狀況是陰氣越來越 重，陽氣越來越弱，需要休息以生陽。同時，亥時是十二時辰中的最後一個時辰，相當於現在的21：00~23：00，對應的人體經絡為三焦經，是連接人體上 中下的通路。三焦有主持諸氣、疏通水道的作用。人如果在亥時入睡，百脈可休養生息。

　　中醫認為，男性陰莖的勃起與氣血關係密切，亥時又是益氣生血的時段，因此，男性如能做到亥時上床休息，就可起到修身養「性」的效果。當然，亥時只是一個時間範圍，每個人可根據自己的特點來調整作息時間，盡量保證晚上九十點鐘上床最好。

　　當然，有些患者因工作關係，無法常常做到，作為男科醫生，我建議這類人群睡前避免做一些讓自己過度興奮的活動，如健身、喝咖啡、玩手機、看電子書等。▲

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