哪些食物卡路里不滿300

減肥 11-16

哪些食物卡路里不滿300

哪些食物卡路里不滿300

三聯閱讀配圖

「烤雞蛋火腿杯」

將火腿捲起，用牙籤固定，在其中倒入富含蛋白質的雞蛋一枚，放入烤箱。

卡路里(2個火腿杯)：218

「比星巴克牛角包更好吃的菠菜卷餅」

我們非常能理解你對星巴克牛角包的著迷，難以割捨的話我們可以嘗試自己做!蘑菇、菠菜，用不粘鍋進行翻炒，加入蛋黃醬，然後用雜糧糊成的餅皮包起。

卡路里：252

「核桃燕麥球」

別去買外面那些現成的麵包或是小食物了，有烤箱什麼都能做。將核桃和燕麥用蛋清糊在一起，放入烤箱，搭配時令水果。健康又新鮮的早餐就那麼簡單。

卡路里(4隻核桃燕麥球)：296

「立等可取」肉食者鬆餅

光看圖你肯定想不到它會是「肉食者」的天菜。將雞肉、火腿切成肉丁，投入麵餅糊中。你還可以加入一切你想要吃的食材。然後刷牙、洗漱，該幹嘛幹嘛，當你出門時，它的香氣已經飄滿整個廚房。

卡路里(1塊餅)：150

「滿滿蛋白質」煎蛋餅

辣椒、洋蔥、菠菜、乳酪、蛋白，當然還有麵粉，就這些簡單的食材，放在烤盤上，高蛋白、高纖維，早飯就得這麼健康。

卡路里： 300

「擁護動物主義者」干炒豆腐

如果你是素食主義者，這頓早餐一定適合你：選擇富含蛋白質的豆腐、被稱為「天然胃菜」(極其養胃)的甘藍和「高質量碳水」紅薯，配以少量橄欖油進行翻炒。

卡路里： 264

「莓莓發燒友」

藍莓、覆盆子……甚至你還能放入草莓，配以藍莓酸奶，撒上少許燕麥。這一碗秀色可餐的「莓莓早餐」富含超多維他命C，低脂又健康。

卡路里： 265

「傑西卡·辛普森」的瘦身早餐

玉米粒、番茄、色拉、雞蛋，烤一烤更美味。這是傑西卡·辛普森的瘦身早餐，據說，她因為嫌麻煩，在周末的晚上會烤好未來3天的量，如果你也覺得麻煩，不妨如法炮製哦，只要注意冷藏即可。

卡路里： 149

「墮落法式麵包大改造」

法式麵包一直以高熱量聞名，但你只要稍稍做些改變，它就能幫助你瘦身。將奶油吐司改成全麥吐司，然後將乳酪改成乳清乾酪。蛋白質含量超過20克，美味、營養、瘦身三管齊下。減肥方法

卡路里： 252

「酸奶控和手殘控的輕食餐」

你也許會說，我沒有烤箱、也不會做菜，但是卻有一顆減肥的心，怎麼辦?這道輕食餐為你量身定做。你只需要買齊食材：酸奶、哈密瓜、藍莓(或你愛吃的時令水果)，然後按圖片如法炮製。瘦身，沒什麼不可以!

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