范冰冰瘦了12斤是因為李晨！聰明的她才不刻意追求小細腿
瘦了的范冰冰真的整個人都在發光，胳膊和腰腹輕盈緊緻了好多！
她在前兩天的電影宣傳活動中自爆這是因為「李晨是健身狂魔，所以不知不覺我也跟著他運動瘦下來了，差不多瘦了12斤。」
瘦了之後，前陣子征戰巴黎時裝周也是更得心應手，以前很少穿的無袖裝也能輕鬆GET。
活動照也完美，露露腿更性感。
她說她是這樣瘦的！游泳還能這麼美，大黑牛李晨真的能專心健身嗎？
還有粉絲為合成了黑幫電影風的照片。可是，等等，瘦了的范爺怎麼腿跟大黑牛差不多粗細吶？
可以看出，跟左邊14年武則天殺青的時候相比，右邊現在的腿粗細上並沒有太誇張的變化，只是練得更加緊緻，肌肉線條更好看了。
這就是范爺的聰明之處，瘦身不單追求減脂，還得增肌！很多人為了使勁瘦恨不得餓成小鳥腿，這樣不僅不好看，還特別不！健！康！
腰腿比才是健康指標
台灣流行病學學會最新研究發現，腰腿比（腰圍÷腿圍）超過1.8以上的人，患糖尿病、腎臟病、癌症等風險，高出一般人2倍。
他們利用了3D全身立體攝影來分析82個普通人，結果發現腰圍大於90公分及大腿圍小於50公分、頸圍超過38公分、或腰腿比（腰圍／大腿圍）1.8以上者，都是罹患糖尿病、腎臟病，以及內臟癌症的高風險族群。
原來腰腿比才是最佳指標，很多人會說不都講腰臀比嘛？怎麼又來一個新名詞，這是因為與臀圍相比，腿圍不會受懷孕、骨盆腔變大的影響，更適合做長期數據參考。趕緊量量你的腰腿比是多少吧！
健壯的「粗」大腿才有健康美
這裡的粗不是指胖成雞腿，而是腿部要有肌肉！
要知道腿部脂肪、肌肉多，可以增加抗發炎反應的荷爾蒙。而腿太細的人，也可能缺乏維持體內葡萄糖及脂質的代謝平衡有關的脂聯素，伴隨出現胰島素阻抗，增加糖尿病、代謝症候群風險呢。
動起來！
增加腿部肌肉，遠離慢性疾病！
蛙式下蹲
1 將雙腿向外打開，略大於肩寬，腳尖向外；
2 慢慢屈膝向下蹲，保持上半身直立，直至大腿與地面平行，保持2秒，再站直。
大腿內側夾皮球
1 平躺在瑜伽墊上，雙腿屈膝；
2 用大腿內側夾住皮球，用大腿的力量擠壓皮球，保持30秒，再放鬆10秒，重複20次。
剪刀腿
1 平躺在瑜伽墊上，雙腿伸直，慢慢抬起到與地面垂直，勾腳尖；
2 雙腿慢慢向左右兩側打開，就像剪刀一樣，打開到最大幅度後再併攏。
文 嘉文 lee
插畫 思琪
新媒體編輯 Hanna
圖片來源於網路
ID：shishangjiankang22
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