熬夜後水果來幫忙

由於互聯網的發達和人們夜生活的豐富，越來越多的人在深夜依然活躍。熬夜玩樂是很爽，但是對身體卻有很大的傷害。經常熬夜的人除了要注意休息外，補養也是必須的，中醫專家建議說經常熬夜的人可以多吃下面的五種水果，是有助身體健康的。

　 　五種水果補元氣
　　「日出而作，日落而息。」這是長期以來人類適應環境的結果。熬夜會損害身體健康。故一天中睡眠最佳時間是晚上10時到凌晨6時。而吃對水果可以幫你調理身體。

　　一、蘋果
　　俗話說「每天吃蘋果，醫生遠離我」，蘋果含有極豐富的果膠，可以促進排泄，防止動脈硬化。熬夜的人很容易出現內分泌失調而便秘或者肥胖、皮膚變差等，蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存於體內的脂肪分解，可有效防止體態肥胖，增加血色素，使皮膚變得細膩。

　　二、楊桃
　　含有對人體健康有益的多種成分，如糖分、維生素A、維生素C以及各種纖維質、酸素。

　　楊桃中豐富的果酸能夠抑制黑色素沉澱，並且有保濕的作用，對改善乾性或油性皮膚都有顯著的功效。對於熬夜的女性來說，是有益皮膚的好水果。

　 　三、橙子
　　橙子幾乎已經成為維生素C的代名詞了，維生素C可以避免皮膚受到日光的侵害以及電腦的輻射等等，抑制色素顆粒的形成，使皮膚白皙潤澤。
　　對於熬夜的朋友來說，很多由於休息不夠容易便秘，而橙子中特有的纖維素和果膠物質，有利於清腸通便，排除體內有害物質，確保身體健康，增強免疫力。

　　 四、檸檬
　　可說是水果美白的典範，經常熬夜的人臉上容易長斑長痘痘，檸檬酸能去斑、防止色素沉著，內服外塗都很有效果。

　　國外的美容專家稱其為美容水果，常吃檸檬可幫助消化吸收，令皮膚光潔細膩。

　　五、葡萄
　　葡萄中含有豐富葡萄糖及多種維生素，對保護肝臟效果非常明顯。葡萄營養價值極高，含有豐富的抗氧化成分，能延緩衰老，非常適合熬夜的人吃。
　　以上為大家介紹了五種有助於保健身體的水果，經常熬夜的人們一定要經常吃，對於身體健康有好處。最好還是盡量減少熬夜的時間，做到早睡早起，形成健康有規律的作息時間，對身體健康才是最好。
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