老人消化不好怎麼辦

進入老年後人體各器官機能會逐步減退，尤其是消化系統，大多數老年人會出現消化不好的表現，給身體帶來極大的不適。老年人日常飲食應該多吃些簡單易消化，清淡的食物。老人消化不好怎麼辦？當遇到消化不好的問題時，除了通過食療方式來處理之外，在飯後注意以下事項也是有助於消化的。

1.飯後不要立即吃水果喝茶

老人飯後立即吃水果，水果被先吃下的食物阻滯，導致水果不能正常消化；飯後立刻喝茶，茶水中所含的單寧酸會影響蛋白質吸收，增加胃的負擔。

2.聽聽音樂助消化

老年人飯後聽聽節奏舒緩，音色優美的音樂，會刺激中樞神經系統，促進血液循環，增加腸胃蠕動和消化腺分泌，有助於新陳代謝，幫助更好的消化。

3.飯後散步揉肚子

「飯後百步走，活到九十九」老人飯後每天散步半小時，邊散步邊揉肚子，能促進腸胃血液循環和胃液分泌，增強胃腸消化功能。揉肚子時以肚臍為中心，兩手掌旋轉按摩腹部，正反方向交替進行，揉到肚皮發紅有熱感為宜。

4.正餐先吃主食

米飯，麵條等食物屬碳水化合物，易被消化，並且容易讓人有飽腹感，先吃正餐還有利於刺激唾液分泌澱粉酶，刺激胃酸分泌，增強胃的消化能力。主食中粗糧是首選，粗糧富含纖維，可以促進胃腸蠕動，還能讓多餘脂肪排出體外。

5.唾液漱口滋潤脾胃

老年人脾胃功能弱跟唾液分泌量減少有關，因此，老年人可以做一些口腔運動，促進唾液分泌，因為唾液含澱粉酶，除了能起到濕潤口腔，殺菌作用為，還起到了滋潤脾胃的作用。

6.飯後適當做彎腰運動

老人飯後適度做一些彎腰動作，每天飯後緩慢彎腰90度，做三次，每次一到兩分鐘，使胃部前傾，食物進入胃竇，促進排空，加速消化。