獨家為完成朋友遺願，13個月成功甩掉140斤贅肉
體態是生活態度的結果
一個人的外形是自我控制和管理的最好名片
尤其是在這個看臉的時代
小編認為沒有一副好臉也必須要有一副好身材
我們減肥的動力因素有很多，可編編還是第一次聽說為了完成他人遺願減肥的。
來自英國的馬克·史密瑟斯（Mark Smithers）為了遵循朋友的遺囑，13個月內減肥70公斤，擺脫「肥胖男」身份，變身型男的他有沒有撩到你呢？
曾經的他是一個快140公斤的大胖子，每天零食不斷、三明治不離嘴。一出門就會被別人嘲笑，於是他幾乎天天待在家裡打遊戲。等公交車的時候都會被路人扔東西恥笑。他的朋友麥琪·約翰遜（Maggie Johnson）在癌症晚期瀕臨去世時，希望史密瑟斯做出減肥的承諾，史密瑟斯為遵循遺囑，發憤圖強開始減肥大業。
他戒掉了愛喝碳酸飲料、愛吃香腸卷的壞習慣，每天只攝取約4000卡路里的熱量，靠吃營養麵包充饑。另外，他還改掉了天天待在家裡打電子遊戲的壞習慣，改為在健身房裡度日。他的辛苦沒有白費，13個月幾乎減掉他此前體重的一半。自從他瘦下來開始了新的生活，再沒有受過以前的凌辱。想必那位朋友在天之靈也會為他開心吧！
可接下來這位則是被濃濃的父愛包圍了啊，來自台灣的40歲大叔吳逸群不但沒有男人不惑之年的那種成熟與魅力，反倒是大腹便便。
他的父親在世時一直希望他減肥，可自己覺得一把年紀沒那個必要折騰，直到某天父親的離開，讓吳逸群突然意識到沒能讓父親親眼見到自己的改變成了他心中最大的遺憾。
為完成父親的遺願，他開始了自己的減肥計劃，決定以器械及跑步減肥 ，堅持每日打卡。
健身第一天
健身一個星期
健身21天
健身33天
雖然沒有太明顯的變化，但他依然在堅持。估計在看不到希望時大多數人都會選擇放棄。
健身43天
健身55天
健身67天
腰圍在慢慢的縮小，這讓他看到了成功就在前方等著自己。
健身79天
健身89天
健身101天
健身117天
健身131天
已經健身快半年，將軍肚已經逐漸消失，胸肌也有了一些輪廓。
健身142天
注意他的肩膀。
健身146天
健身181天
.....
第365天，打卡足足一年！
這是完整的變化！
完全看不出來這是一個人！！！
之後這位大叔將自己的健身對比照片做成了視頻，並且發布在了社交媒體，僅僅幾天時間點擊量超過300萬！被各大媒體相繼轉載，還登上了報紙。
人到了一定境界後就希望不斷突破，現在這位大叔又有了新目標。
健身不一定就是要去健身房
每個人都有自己不同的個性
健身也可以按照
不同的性格來制定適合自己的健身計劃哦！
這是因為
體育心理學研究表明
不同的項目
對心理所起的作用不同
現實生活中
有些人缺乏正常人
擁有的心理調節和適應能力
除了考慮年齡、職業、生活環境等因素外
還可以將個人的性格因素考慮進去
可能會取得事半功倍的效果
或是表現明顯的
性格缺陷和情感缺陷
通過有針對性的適當運動
可以糾正不良性格缺陷
改善心理和精神狀態
No.1 緊張型
有的人心理素質缺少鍛煉
應多參加競爭激烈的運動項目
如足球、籃球、排球等項目
這些項目場上形勢多變，緊張激烈
只有冷靜沉著地應對，才能取得優勢
若能經常在這種激烈的場合中接受考驗
遇事就不會過於緊張
更不會驚慌失措
從而給工作和學習帶來好處
No.2 膽怯型
有的人天性膽小
動輒害羞臉紅，性格靦腆
這些人應多參加游泳、滑冰、拳擊
單雙杠、跳馬等項目
這些項目要求人們不斷地克服膽怯心理
以勇敢、無畏的精神去戰勝困難，越過障礙
經過一個時期的鍛煉，膽子會變大
為人處世也就顯得從容自然了
No.3多疑型
有的人多疑，對他人缺乏信任
處理事情不果斷
這些人可選擇乒乓球、網球
羽毛球、跳高、跳遠、擊劍等項目
這些項目要求運動者頭腦冷靜
思維敏捷、判斷準確、當機立斷
長期從事這些活動將有助於
人走出多疑的思維模式
No.4急躁型
有的人處世不夠冷靜沉著，易衝動急躁
這些人可選擇下象棋、打太極拳
練習健身氣功、長距離散步、游泳等項目
這類活動多屬靜態、單獨的運動
不會帶來情緒的過於波動
有助於調節神經功能
增強自我控制能力
No.5 孤僻型
有的人性格內向、孤僻，不合群
不善於與人交往，缺少競爭力
這些人應選擇足球、籃球
排球及接力跑、拔河等團隊運動項目
堅持參加這些集體項目的鍛煉
能增強自身活力和與人合作精神
逐漸改變性格
不管哪種性格，這套在家就能練的操能讓你擁有翹臀瘦腿顯高事半功倍的效果。
拉伸腿部，保持上身貼地。
前後交叉做弓箭步。
抬升腿部，鍛煉腿部肌肉。
雙腳固定，做深蹲，下蹲位置為大腿和地面平行。
雙腿拉開，鍛煉側面肌肉。
全都很運動，鍛煉腰臀肌肉。
手撐住前方，做單腿抬舉。
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