10種錯誤的日常讓體型面臨崩塌！

1、單一運動模式

如果多年不改變鍛煉模式，很容易造成經常鍛煉的那部分肌肉勞損，而沒有運動到的肌肉一直被忽視也很可能使身體不成比例的發展。

2、呼吸太淺太短

人們平時的呼吸總是太淺。這樣血管里所含的氧氣水平就低於二氧化碳水平，人因此就會感到疲憊。所以應該每天多做幾次深呼吸。

3、對「高蛋白減肥法」的誤解

一種比較流行的減肥觀念認為：蛋白質和碳水化合物混合後會在體內滯留較長時間。如果只攝取其中一種，就會減少在體內滯留和被吸收的時間，從而達到減肥的效果。但是，碳水化合物是身體能量的主要來源，如果缺乏會導致疲勞和脫水，提供豐富維生素和纖維的蔬菜和水果也不可或缺。無論用什麼方法減肥，都必須保證每天攝入的穀物、蔬菜和水果佔到總攝入量的55%以上。

4、飲水不足

身體輕微缺水會導致疲勞，因為缺水時血流量減低，而這時心臟不得不增加跳動的次數和力度以確保有充足的供血量。所以，不要等到口渴的時候才喝水。

5、低空氣質量中晨練

如果你每天在交通擁堵的馬路上晨跑，還不如在室內多睡一會兒。研究證明，長期吸入汽車廢氣，會使肺活量降低20%，還可能導致哮喘、肺氣腫。

6、體重忽高忽低

體內水分的變化使體重在一天中有1~3公斤的增減幅度，建議每天固定在早晨剛起床後尚未進食時測出的體重是比較準確的。

7、舊情難捨的運動鞋

脛骨痛和跟腱勞損只是老運動鞋可能造成的損傷之一，一雙跑步鞋的服役極限是500公里，而體操鞋6個月就該退休了，因為它們已經失去了原先的保護能力。

8、運動過量

每天抽出5分鐘鍛煉也比一個月或幾個月瘋狂運動一次好。想擁有完美的體形 ，關鍵不在於你一共運動了多少，貴在堅持。

9、很久不曾開懷大笑

大笑是減緩壓力最自然、最有效的方式。科學家發現人體每天都生成3000多個癌細胞和50億個能及時消滅癌細胞的「殺傷者細胞」。剛剛大笑完的人體內殺傷者細胞會明顯增加，可謂是「笑」益顯著。

10、沒有「情緒化」的出口

從心理健康的角度來看，長期積壓怒氣會影響身心健康，怒氣長時間得不到排解就可能變成憂鬱情緒。一個懂得如何發脾氣、正確發泄自己不滿的女性才是一個心理成熟、健康的女性。喜怒哀樂本是人之常情，沒有理由強迫自己控制情緒而忽視甚至是否定自己的感受，關鍵在於找准渠道。

圖片來自網路

※2017年，需要引起重視的3種男性身材體型，有你嗎？
※從8毫米到30米 不同物種的體型差異巨大 你見過幾種
※燃爆健身圈的14種體型，最後一個逆天了！
※燃爆健身圈的14種體型，最後一個逆天了！！
※2017年需要引起重視的3種男性身材體型，有你嗎
※12種體型分析，你屬於哪種？
※恐龍：專家神失誤，易碎雙腔龍的體型翻一倍，40米秒變80米！
※地球上10種體型最大「怪物」，看了就做噩夢
※14歲和24歲對比，體型的改變如刀刻，這就是健身的魅力
※世界上體型最大的十種蟲子，有一種日軍都害怕！
※21天瘦5.4斤，雕刻的不只是我的體型還有我的生活
※5個月瘦下24斤，體型好才是王道！
※想當芭比的男友，你得有3種體型、9種膚色和10種以上的新造型
※世界上體型最大的蛋，有200多年歷史，裡面竟還有未出生的胚胎
※女人的體型分為5種，各種體型要這樣穿才美
※小伙抓到5隻體型巨大的「怪物」有的讓人懼怕，第三個你絕對沒見過
※【奇葩】想當芭比的男友，你得有3種體型、9種膚色和10種以上的新造型
※全球這10種動物體型逆天，見過一次瞬間生無可戀！
※體型最長的多毛類動物：可達3米，擁有673個環節