無器械虐腹教程。超好用
健身
11-17
這一組腹肌動作完全不用器械，每天在家都可以鍛煉。那麼寶寶們趕緊練起來吧~8個動作，都是虐腹的經典動作
仰卧抬腿（20個）
基礎卷腹（50個）
並掌穿梭（50個）
交替手觸腳踝（60個）
手肘碰膝（30個）
空中蹬車卷腹（30個）
剪刀腿（40個）
平板支撐（20 秒）
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