1.點按療法

對局部進行穴位按摩，經絡鍛煉能夠幫助防治老寒腿。

常用穴位：足三里。位於外膝眼下四橫指、脛骨邊緣位置。

方法：每天用大拇指指腹用力按揉足三里穴位，每次10分鐘以疏通經絡，暢通氣血，改善老寒腿。按揉完可以配合做50次下蹲，效果更好。

2.運動療法

老寒腿要注意增加下肢運動，以幫助增強下肢血液供應，加強肌肉的力量。

方法：

1.一手扶牆，先向前甩動小腿使腳尖向前向上抬起，然後向後甩動，同樣將腳尖向後腳面綳直，伸直雙腿，換腿輪流甩動100次左右。

2.洗澡後用雙手漲緊緊夾住小腿肚子旋轉揉動，每側揉動30次，交換雙腳揉6次左右。

3.食鹽療法

運用食鹽熱敷能夠幫助溫暖雙腿，改善老寒腿冰涼的情況。

方法：用食鹽250克，小茴香60克，一起放入鍋內炒熱，然後用布包好，趁熱溫熨膝關節兩側，結束後為了避免膝關節受涼，可以使用護膝保暖。

4.生薑療法

老寒腿可以使用鮮姜泡腳，以幫助溫陽止痛，改善老寒腿的酸脹麻木、疼痛發涼等不適。

方法；用鮮姜、醋、水燒開之後取汁泡腳或者是直接熱敷關節處，大約15分鐘每天可以進行兩次。

5.花椒療法

花椒性溫，能幫助清除五臟六腑的寒氣，有效通血脈，調關節，利用花椒能幫助改善老寒腿的不適癥狀。

方法：抓取一把花椒，加入適量水煎，待藥物充分融入水中時即可倒入盆中，先用蒸汽熏雙腳，待水溫降到可以下腳時則用來泡腳。

6.藥酒療法

利用能幫助活血、祛風祛濕等功效的中藥材，能夠幫助改善老寒腿沉重、冰涼、酸脹等不適。

方法：紅花一兩、透骨草一兩放入瓦盆內倒兩平碗水，小火煎半小時後加入白酒一兩，就熱放在雙腿膝蓋下，將雙腿蓋嚴實，以熱藥酒氣熏腿部。每天可以一次。小心不要燙著。