家庭足浴的小方法

冬天來了，溫度較低，很多人會選擇睡前用熱水泡泡腳舒緩一下。那麼，具體做法是怎麼樣的呢?

1.將足浴桶放在制定位置，放入適量的熱水(約為桶內容積2/3)，電源通電，調節桶內溫度在38攝氏度。

2.將足浴袋放入足浴桶內，同時外洗中藥倒入足浴袋中(注意：不要放入足浴桶熱水中)，待中藥與足浴桶中熱水保持同步溫度後，即可進行足浴。

3.具體要求如下：足浴桶內溫度保持在38℃左右，將雙足放入足浴袋中，讓中藥液浸過腳踝，雙足交互搓洗20分鐘以上(注意桶內的溫度要恆定在38℃)。

4.為強化效果用手或毛巾反覆搓揉足背、足心、足趾;也可有意識地搓揉足部一些穴位，如位於足心的湧泉穴等;必要時，還可用手或毛巾上下反覆搓揉小腿直到腿上皮膚髮紅髮熱為止;洗完後，不要晾乾，用干毛巾反覆搓揉乾淨。

5.每次足浴時間以20～30分鐘為宜，太短效果不佳，過長也無必要。

6.浴畢，清理剩餘物品，斷開電源，倒掉桶內剩水，將足浴桶放回原位。

文章來源：北京中醫藥大學東直門醫院 周圍血管外科 李友山 副主任醫師 副教授

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