當一個健身奶爸是怎樣一種體驗？

我叫劉冬奇，現在是大連的一名私人教練。在這和大家分享下我的健身經歷，希望能對大家有所幫助少走彎路。

我是05年開始接觸健身， 06年從事健身教練至今 。今年30歲，健身11年 。

以前比較瘦弱，但從小就愛好體育，嚮往強壯的身體。

之前不知道健身房就在家裡自己做俯卧撐、練啞鈴，做了教練之後才發現健身原來不是那麼簡單的。

想要練的比別人好就要多了解自己的身體，多豐富專業知識。健身初期也走過很多彎路，所以再開始健身前首先要對自己有所了解。

健身和其它運動一樣想練好，都要先打下一個好的基礎。如何打基礎呢？就是先測試下自己肩關節、髖關節和踝關節的活動度。

想把動作做的標準，首先要確保你在無負重的情況下你能否將動作做的標準。

這就取決於你各關節的活動度，如果關節活動度受限就不可能練到你想練的部位。

其次要了解下全身七大肌肉群的大體位置，你起碼要知道你練的部位叫啥 位置在哪才能準確的去把握你的動作幅度，給肌肉帶來最好的刺激。

在這裡提醒下初學者不要盲目的追求重量和動作的變化，因為初期訓練中規中矩一點會讓你進步的更快而且會避免不必要的受傷風險。

希望我的觀點能給大家帶來幫助，健身是我唯一堅持了十多年沒有變過的事情，健身也是我值得為之堅持和奮鬥的事業和夢想。

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TAG:健身 |

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