初冬和堅果交「朋友」 肺不好多吃開心果

天氣驟然變冷，外出活動的時間減少了很多，宅在家裡，自然有更多時間，可以想到營養保健這個話題，尤其體質虛弱的人。其實，大可不必為此傷腦筋，只要記得多和堅果們交「朋友」，就可以起到事半功倍的效果。

如果你是白領一族，經常加班勞累，感覺記性越來越差，時常會丟東忘西，那就吃胡桃吧。它富含的亞麻酸，可起到抗氧化劑作用，能保護大腦。每天吃上45克左右，就可以預防因為年齡增長帶來的記憶力減退。

如果你的肺不太好，最好多吃些開心果。這小東西放到嘴裡，越嚼越香，可不只是為了讓人解饞，它富含的維E可以保護肺部，降低患肺癌的風險，每天開開心心吃上幾顆，何樂而不為呢？

如果你平時喜歡美食，卻又不愛運動，尤其是家族有糖尿病史，就要記得吃些花生了。它可以保護細胞免受侵蝕和炎症干擾，起到預防糖尿病的作用。可以嘗試變著花樣來吃它，水煮或炒菜時放幾粒，最好不要油炸。

如果你膽固醇高，那就常吃杏仁。它可以降低低密度脂蛋白，起到在人體里「破壞膽固醇」的作用。每天吃些杏仁，堅持一段時間，你就會發現，自己血液中的低密度脂蛋白水平會下降9.4%，令人高興的是它還不會增加你的體重。

如果你是女士，可能特別關心皮膚老化的問題，告訴你一個小秘密吧，吃榛子就行！別看它不起眼，卻可以促進皮膚細胞的生長和再生，它富含的維E和脂肪酸，能讓你的皮膚細胞更年輕，自然也可以防止皺紋出現，也不用吃太多，慢慢就會有效果。

※初冬要和堅果交「朋友」 肺不好多吃開心果
※果然好朋友
※朋友養了一大堆「果凍」，等我開吃他才說是多肉植物
※冬季，心臟不好的朋友一定要多吃這道菜，補心！
※這些星座不輕易交心，但交心絕對是好朋友
※交個知心朋友不容易，好好珍惜！
※將吃剩的開心果殼染顏色，朋友後悔自己扔掉太多寶貝
※萵筍是心臟的好朋友，這樣拌一下，讓你心臟特別好
※果冻来洗澡被朋友嘲笑，自己用过后发现效果还真不错
※聰明人才不喜歡亂交朋友
※為什麼你一直交不到男朋友，測完表傷心
※女朋友脾氣不好，如果你忍受不了
※這麼可愛的泰迪熊早餐，還需要擔心小朋友不吃嗎
※獻給脾氣不好、不會說話的朋友
※?萵筍是心臟的好朋友，這樣拌一下，讓你心臟特別好~
※痛風的朋友注意了！冬春吃水果有這些講究
※女朋友生氣不擔心，這樣哄她就開心
※健身不堅持都沒卵用，酸痛是我們的好朋友
※果凍來洗澡被朋友嘲笑，自己用過後發現效果還真不錯