減肥太快的可怕後遺症——皮膚鬆弛！會更丑！

很多女性為了儘快瘦成一道閃電，通過節食、瘋狂運動等來快速減肥，但有時候不當的減肥反而傷身，甚至失了健康。俗話說心急吃不了熱豆腐！減肥速度過快未必是件好事哦！

減肥太快所帶來的可怕後遺症---皮膚鬆弛

他脫衣的一剎那，我也是驚呆了。。。

減肥速度多少合適？

減肥的本質是減少脂肪，對一般人來說，每周減重1-2斤屬於比較適合的健康減肥速度。但凡健身的老手，一般都會把減肥的量控制在21kg每周，這是國外大多數都認同的一個數字。

在一般的情況下（沒有外力的作用，比如抽脂），身體脂肪的分解並沒有我們期望的速度那麼快（比如說一周減10斤）。如果每周減重超過了2斤，則你減的更多的是水分或者肌肉。

如果每周體重下降超過2斤，通常就意味著瘦肌肉組織也被分解了——這時，你的新陳代謝會下降（或者紊亂），也就是說，在你安靜不動的情況下，你的身體消耗會變少。如果不補充流失肌肉的話，持續的減肥和保持體重都會變得更困難。

如果減肥速度超過每周3斤，就意味著身體會受到或輕或重的損傷，此時會有抵抗力下降等情況出現。

減肥速度太快，反彈幾率大。

雖然你是個可愛的小胖子，但是也不能證明你並是個吃貨。 不過，你絕對是一個量大的「飯桶級」人物。 不然你怎麼可能長胖？ 所以問題就來了， 就算你的目標是只用兩個禮拜瘦10斤。 但是在長達兩個禮拜的飲食限制後，你肯定會因為減肥成功而放開肚皮胡吃海喝。 因為度過兩個禮拜饑荒的你並不是現在的你所能懂的。

因此，我們應該保持每周減重1-2斤的健康減肥速度。

循序漸進+健康的減肥方式，才會給你一個好的身材。

為了避免減肥後皮膚太鬆弛，這些減肥注意事項你需要看一下：

1、多補充蛋白質，以動物蛋白為主，植物蛋白也要吃，雞肉、魚肉、雞蛋、牛奶、豆類等都是蛋白質的來源，多吃肯定沒錯；

2、減肥過程中，要加強力量練習，因為脂肪被減掉之後，皮膚在短時間內找不到支撐物，自然就會鬆弛，而力量練習能增加肌肉量，起到支撐皮膚的作用；

3、一定要喝水喝水再喝水，人體70%的重量都是水，即使不減肥，如果平時不多喝水，皮膚也照樣枯燥有皺紋；

4、瓜果蔬菜不能斷，為人體提供必要的營養元素

5、如果皮膚已經出現鬆弛，也不要害怕，除了多做力量練習、多補充蛋白質等措施之外，還要注意皮膚的保養，不要暴晒、注意防晒，可通過精油+按摩手法來慢慢恢復皮膚的彈性；

所以，減肥一定不要貪圖快，要循序漸進，堅持下來，這樣才會遇見更美麗的自己。

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