冬季減肥食譜，滿足你嘴饞還可瘦

減肥是女生永恆的話題和追求。每個女人，都夢想有一個食譜，它能美味又營養，更能讓自己苗條而健康。小編為大家推薦最適合秋季食用的減肥食譜，大家不要錯過了，趕緊跟小編一起來看看吧。

黃瓜炒蝦仁

推薦菜式：黃瓜炒蝦仁

材料：黃瓜2根，蝦仁適量，蔥姜沫蒜。

做法：把黃瓜去皮，從中間剖開，再切成菱形塊，裝盤備用。在黃瓜上撒一點鹽，拌勻。蝦仁提前用料酒拌勻。熱油鍋里放蔥姜沫熗鍋，倒入蝦仁翻炒幾下，加一點白糖(去腥味)，再炒幾下出鍋。蔥和蒜沫熗鍋，倒入黃瓜翻炒幾下後，把炒好的蝦仁也倒進去，放鹽、水澱粉，收汁後就可以出鍋。

提示：1、如果想把蝦炒的又大又鮮脆，在清洗好蝦後，可以用紗布包著放入冰箱，冷藏15-20分鐘。即可保持蝦仁的鮮脆，又可防止蝦仁縮水。2、因蝦仁容易收縮，烹飪時間不宜長，否則蝦仁將變的又老又小。

黃瓜雞蛋減肥餐

吃法：黃瓜雞蛋減肥法就是一個月之內，堅持每天用黃瓜和雞蛋作為主要食物。雞蛋可以做茶葉蛋，黃瓜也可以做成拌菜吃。最重要的是第一周，你只能吃煮的雞蛋和黃瓜，可以吃到飽，但不要吃撐著！從第二周開始，就可以加一些水煮青菜和牛肉或魚肉，但不能吃豬肉，盡量不要放油。水果不能吃香焦，每天下午三點以後，只能吃雞蛋和黃瓜。

食用感受：吉和網網友「隨安」說，她曾嘗試過至少10種減肥法，黃瓜雞蛋減肥法是最美味的。因為這兩種食物可以做出花樣來吃，不單調，容易堅持。過了7天，她每天早上喝一小杯豆漿，中午吃一頓牛肉，清蒸魚或生魚片。堅持兩周，從125斤，瘦到了111斤，效果非常明顯。後期中餐加了主食，反彈也不明顯。

專家點評：黃瓜和雞蛋都是對身體有益的食物，但由於這樣的攝入，營養比較單一。人體每天需要的能量由三大營養素：碳水化合物、脂肪、蛋白質提供。其中，碳水化合物提供的能量佔55%-60%，而主食是人體獲取碳水化合物的主要來源，所以不吃主食也不可取，建議不要長期使用。

粟米百合炒西芹

材料：西芹3根，鮮百合2個，玉米粒150克，蒜適量，鹽適量，糖適量，雞精適量

做法：將西芹和玉米飛水待用。起油鍋，爆香蒜頭，下百合炒至斷青。將飛過水的西芹和玉米粒加入鍋內一起煸炒1分鐘，沿鍋邊溜點水，加鹽、糖、雞精調味。出鍋了。

總結：秋天乾燥，早晚溫差大，小編在此提醒減肥人士，養生良好的生活習慣，注意飲食，保護身體才是健康的本錢。

最科學的飲食方案就是早餐吃好，午餐吃飽，晚餐吃少。科學飲食，有利於保持健康良好的身材。

給大家推薦一種國外90%的人都在用的減肥方法---奶昔減肥法，這種方法非常安全，非常健康，已經成為國外減肥瘦身的主流方法。

小編要給大家推薦的自製瘦身餐配方是一個老中醫70多歲的老中醫給小雪的，她就是用這個配方，用了兩個月的時間減了26斤，奶昔製作非常簡單，準備一個豆漿機，材料在農貿市場和超市就能買得齊全。這配方已經在網上傳瘋了，短短半年的時間，已經幫助1000多人成功瘦身塑形。

想了解更多減肥知識，索要瘦身餐配方，加小雪衛星（圖中）備註瘦身餐配方，她就會給你了。

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