夏季減肥食譜，讓你吃著瘦，堅持一周瘦十斤

炎熱的夏季不想運動減肥，那麼就來試下飲食減肥吧，下面小編為你安排了一周的減肥食譜，你不妨看看，每天換著吃不重樣，7天讓你吃著瘦哦！還等什麼，快來看看都有哪些享瘦的減肥餐吧！

星期一：

早餐：酸奶一杯，葡萄乾10顆，全麥麵包兩片。

午餐：一碟燒牛肉、，一份蔬菜沙拉和一個生的西紅柿。

晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和鹽粒調味；紅綠豆珧柱瘦肉湯1~2碗。

星期二：

早餐：豆漿一碗、全麥麵包兩片、雞蛋一個。

午餐：番茄豆腐豆芽湯。

晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份，可用醋和鹽粒調味；海帶雪梨番茄湯1~2碗。

星期三：

早餐：一杯牛奶、一個花捲，一個蘋果。

午餐：一個煮雞蛋、一份蔬菜沙拉和一碗鯽魚蘿蔔豆腐湯。

晚餐：一小碗玉米粥、一個饅頭、一份燒蘆筍和一根生黃瓜。

星期四：早餐：黑米紅豆粥一碗，一個煮雞蛋，一蝶涼拌蘿蔔絲。午餐：小份雞肉、一份燒胡蘿蔔以及涼拌芹菜。晚餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份；赤小豆粥1~2碗。

星期五：早餐：一小碗麥片粥加一個橙子。午餐：玉米須菊花粥。晚餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份；海帶雪梨番茄湯1~2碗。

星期六：早餐：紅薯大米粥一碗，一個鹹鴨蛋。午餐：燕麥片粥。晚餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份；赤小豆粥1~2碗。

星期日：早餐：一杯咖啡一塊蛋糕加一個蘋果。午餐：一根胡蘿蔔、一份芹菜炒豬肝、一個煮雞蛋和一碗西紅柿湯。晚餐：適量的蝦、一份燒豆腐、一份涼拌生洋蔥和一份芹菜芽。

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