頻繁抽筋怎麼治 以下方法幫你解決

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年紀大了，身體各個機能都衰老退化，抽筋就是最味明顯的一種情況。半夜抽筋最讓人難以忍受，有什麼辦法能有效緩解呢？

當發生抽筋時，不要慌張，首先把抽筋腳的五個腳指向上，然後用力綳直腳面，身體向前傾，儘力用雙手去拉伸抽筋腳的腳趾，這樣堅持一兩分鐘，抽筋的癥狀就會有所緩解。

單足跳也可以緩解抽筋的癥狀。當感到腿抽筋的時候，用抽筋的一邊腳立於地面，腳後跟向上提起，堅持10秒後放下，反覆5-10次左右即可。

熱敷是有效緩解抽筋的好方法，用熱毛巾敷在抽筋的部位，然後用手按摩一會，對於緩解痙攣，拉直抽筋很有效果。

如果抽筋時旁邊有人，兩人可以雙手拉在一起，腳心相對，互相壓腿來使對方痙攣的腿筋伸直，減緩抽筋。

切忌在腿抽筋時再把腿彎曲起來，這樣只會加重癥狀，增加疼痛。最好的辦法，就是快速拉筋，把抽了的筋拉回到原來的位置，疼痛自然就停止了。

遇到抽筋時，以上方法只是能有效緩解，要想預防頻繁抽筋，還可以試試睡前泡腳。每天臨睡前用稍熱的水浸泡雙腳，最好淹沒踝關節，保持水溫，浸泡半小時左右。可起到促進末梢血液循環，舒筋活血，解除痙攣的作用。

此外，牛奶、蜂蜜能夠舒緩神經，臨睡前可以適當飲用一杯加了蜂蜜的牛奶，在幫助睡眠的同時還能鬆弛肌肉，減少肌肉的痙攣。

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