放棄尋找「變瘦的方法」，追求「不發胖生活」吧！

你認為自己胖嗎？

如果答案是肯定的，你在乎自己胖嗎？

身為一個專門瘦身領域的人，經常會有人來找我資訊這類問題。"請教給我變瘦的辦法"。有些人希望能夠有理想的體態，有些則為了有健康的身體，每個人的原因不盡相同。

不過我始終有個疑問。

為什麼「請教我『不—發—胖』的方法」這樣的聲音很少那？

現在到處都充斥著各種變瘦的方法和理論，從我的角度看來，其實很多「瘦身方法」對身體都是非常危險的。

既然目前坊間充斥著各種「變瘦的方法」，我認為這正代表了一項事實，就是：即使能夠一時變瘦，之後很快就會恢復到原來的體型（也就是所謂的復胖）。

為什會出現這種現象那？因為多數「變瘦方法」都只關注在一時的體重和體型，並沒有「持續」實踐「不發胖的生活」。

因此我希望大家能夠改變這種想法。

如果你真的希望擁有健康而且理想的身體，目標就該放在「變瘦的方法」，而應追求「不發胖的生活」。不發胖的生活有以下三個重點。

一 養成不發胖的飲食習慣。

二 多活動來增加能量消耗。

三 打造在日常生活中使用大量熱量的身體。

就像這樣其實很是非常簡單的，一點也不困難，只要稍微改變一下自己的生活習慣，全部都能落實。

只要持續照著去做，應該就能自行慢慢地接近適當體重。換句話說就是「隨時提醒不要變胖」最後就能夠達到多數人想要的「變瘦」。

「不發胖的生活」目的不單在於減重.瘦身。

首先要了解的是，其實問題是出在「體脂肪」。

醫學上已經清楚地定義出「肥胖」，即「積累過多的體脂肪的狀態」。重點即使不要只靠外觀或者體重就判斷肥胖。比方說，就算體重高達100公斤，若是肌肉結實，少有脂肪，也不能算是肥胖。

然而，大約從18歲以後，人類的身體為了維持生命而消耗的熱量（基礎代謝率）會越來越少。因為過了18歲，身體需要的能量減少，如果還和年輕時期維持相同的食量，當然會變胖。

生物的本能就是講多餘的能量轉化為脂肪，儲存在體內。累計的能量可以讓人在連續多天沒有進食的情況下任然能夠存活下去。

體脂肪具有保護內臟.維持體溫.累計能量等重要的功能，是生存上不可或缺的必備組織，但是累計過多就會成為疾病的元兇。

體脂肪儲存過多=變胖，對身體來說絕對不是一件好事。事實上，我看過相當多的例子，都只是肥胖這一點就會失去健康。正因為如此，我才提倡「不發胖的生活」。

要趁早防範體內因為因為儲存過多的脂肪而出現的健康隱患及疾病，這就是「不發胖生活」的真正目的。下面附「不發胖生活」具體措施。

1三餐按照早餐3 午餐4晚餐3 的比例，就不發胖。

2每一口食物咀嚼三十次，就不發胖。

3採用白飯和配菜分開的「套餐型吃法」，就不發胖。

4晚上睡覺之前兩小時吃完晚餐，就不發胖。

5戒掉喝冷飲的習慣，就不發胖。

6不要攝取過多的糖分.脂肪，就不發胖。

7睡眠充足，就不發胖。

8不積累壓力，就不發胖。

9勤於活動，就不發胖。

10每天比現在多走一千步，就不發胖。

衷心希望大家能實踐「不發胖生活」，活的健康，過的舒心。

喜歡請記得關注一下。

TAG:運動減脂 |

※隨緣,不是放棄追求
※絕不放棄！為追求夢想可以不擇手段的星座
※放棄減肥，努力去追求自己的健康
※你苦苦追求的穩定，正在慢慢逼你走向絕望
※知難而退！男性在什麼情況下會放棄追求妹子？
※不斷努力進取，再怎麼樣也不放棄追求生活的4個生肖
※這樣才是人們追求的最好生活狀態，不信你看！
※你不能想像的糟糕的追求方式，男生一定要仔細閱讀，避免雷區
※你還在追求「以瘦為美」嗎？別傻了，太瘦了生孩子都是問題！
※努力追求自己想要的生活，這些星座絕不將就
※簡約才是你不變的追求！
※還在追求越胖越好？你害了孩子都不知道！
※既然選擇了追求，就不要哭泣
※可樂出了讓你越喝越瘦的吸脂新版本！追求好身材又嘴饞的我們有救了！
※他們放棄穩定的生活，到處流浪，追求真正自由的生活
※追求健康的生活方式一點也不矯情！
※印度人追求好運的方法，竟然是將身上塗牛糞，而且還要喝牛尿！
※你所追求的「足夠好」，其實謀殺了你的生活
※越挫越勇，誰都不能阻止他們追求愛情！