熱水泡腳賽吃人蔘，中醫泡腳三步走

健康 11-19

天氣漸漸轉涼，手腳冰冷的人對此最為敏感，特別是女生。有時候睡覺都會被自己冷冰冰的雙腳給冷醒，睡得也就不安穩，為什麼腳總是冷冰冰的呢？人體三陰經交匯於腳，所以腳容易受寒，而腳冷時，身體也很難感受到暖意。

為了讓腳暖和一些，近年來很流行泡腳。天氣冷了，家裡的沐足桶又能派上用場了。那為什麼有的人泡腳過後就會睡得比較好，臉色也變好，還有泡腳能治病的說法，真的那麼神奇嗎？

熱水泡腳賽吃人蔘，中醫泡腳三步走

一般認為腳是人體總的精氣之源，中醫理論認為，「腎為先天之本」、「脾為後天之本」，所謂「本」就是生命的根本所在。而足少陰腎經、足太陰脾經皆起始於腳部。現代科學也表明，人的雙腳上存在著與各臟腑器官相對應的反射區，泡腳可以刺激這些反射區，促進人體血液循環，調理內分泌系統，增強人體器官機能，取得防病治病的自我保健效果。所以只要掌握的泡腳的方法，不僅可以暖身，還能保健。

熱水泡腳賽吃人蔘，中醫泡腳三步走

泡腳三步走，可以根據各自的身體情況選擇適合自己的方式。

基礎版熱水泡腳

最簡單的泡法就是熱水泡腳，不要以為光用水泡沒有用，其實效果也是很明顯的。腳離心臟最遠，容易出現血液循環不暢的情況，熱水泡腳可以促進血液循環，常感覺手腳冰涼的人，特別適合。剛也有提到腳上有人體各臟腑器官的反射區和穴位，以及經絡，熱水泡腳同時可以起到刺激的作用。此外，雙腳血管擴張，血液從頭部流向腳部，可相對減少腦充血，從而緩解頭痛。對於感冒發熱病引起的頭痛，熱水泡腳還有助於退熱。

進階版單料泡腳

生薑 | 屬辛溫解表類，祛寒解表，且毒副作用較小。

適用：怕冷、容易手腳冰涼的人。

方法：一般取15克左右生薑（可根據個人喜好增減），煮水，加入適量冷水至40℃左右。

艾草 | 性溫、味苦、無毒，具有回陽、理氣血、逐濕寒、止血安胎，改善肺功能等功效。

適用：患慢性支氣管炎，容易咳白痰的人。

方法：同上。

注意：發燒和患有低血壓、糖尿病的人要在醫生指導下用艾草泡腳。艾草泡腳每周2～3次即可，不宜過於頻繁。艾草泡腳能引火下行，有時會引起頭面部的氣血不足，容易引起頭暈、頭痛，還會引起情緒上的變化。

桂皮/花椒 | 二者都有溫腎陽作用。

適用：對因腎病引起的浮腫有緩解作用。

方法：同上，桂皮和花椒可單獨使用，也可混合使用。

檸檬 | 含有豐富的有機酸、檸檬酸及高度鹼性，具有顯著的抗氧化作用。對促進肌膚的新陳代謝及抑制色素沉著等都十分有效。