明明一樣拼，為何別人減脂更快
世界上最遠的距離是，明明按照計劃動和吃，但體重就是不掉下來。
在這個物質充裕的社會，
做胖紙其實不稀奇，也不糾結。
糾結的是，同樣是胖，別人輕鬆就瘦下來，
而自己每天運動+少吃,就是瘦不下來。
這是為啥捏？
尤其是朋友圈裡，和閨蜜一起結伴減肥，
一起運動，一起曬飲食，
自己也沒偷吃啊，
可是為什麼就是這麼殘忍，
閨蜜瘦了，她瘦了，義無反顧地瘦了，
而姐還是當年那個姐。
每當閨蜜尖叫著說，
哇，這個禮拜輕了3斤唉，
我有一種在冷風裡呼呼吹的感覺。
心是哇涼哇涼滴。
難道上天就是如此不公平么。
一起鼓起來的氣球，卻不能一起放氣，
其中的道理在哪裡呢？
今天小秘書就和大家說道到說道。
減重的速度和基數有很大關係哦
基數大的小夥伴，在減肥開始的時候，體重下降的速度會比較快，效果也比較明顯。因為體內的痰濕啊，雜質啊，垃圾啊要多一點，一旦龐大的軀體開始運動和排泄，當然下降速度會比較快啊。
很多基數大的小夥伴往往是整體肥胖，而一些基數小的呢，都是局部問題比較多一點，比如就是肚子稍微有點大，想變小一點，那效果自然會比較慢，因為體重本身就比較正常，打破平衡比較困難，即便同比下降，也會比胖的人下降的絕對數要小啊。
吃貨的減脂速度要比不愛吃的快
道理很簡單啊，比如你在減肥前是一枚吃貨，每天無肉不歡，無甜品不歡。那一開始減肥，你改變了飲食習慣了，改為清淡蔬果和適量後，自然體重下降的速度會比較快。
有些小夥伴本身胃口也不是很大，在飲食上不是很關注，因此開始減脂後，飲食習慣的調整並不能帶來非常快速的效果，所以看上去，就要比吃貨減得慢了哦。
軟妹子減肥速度要慢不少哦
原因在哪裡呢，很多妹子其實看上去也不胖，稱起來也不重，就是肌肉比較少，所以呢，摸起來很柔軟。但是這種妹子想要減點重是有點困難的哦。
但是，我們要告訴你的是，雖然你體重沒變，但是你可能肌肉含量在上升，因為肌肉的重量是脂肪的約3倍（同體積下），所以看上去，你還是會瘦了的。
肌肉含量少的人，開始運動後短期體重不會下降很多，運動會使脂肪減少，並促進肌肉增加。（注意：脂肪和肌肉是兩回事，互相可不能轉化。）體重沒有減少的原因是：肌肉增加時就會同時增加水分，脂肪減少速度慢而且不帶水分，所以短期的結果可能是兩者相抵體重不變，或者甚至兩者相抵之後體重還會增加。
這樣的軟妹子，一定不要灰心，你肌肉含量在提升的同時，會增加你以後的基礎代謝，一來呢你會變好看，二來呢，你會慢慢變吃不胖的體質哦。
所以不要看眼前的數字而瞎操心了。
看看，自己進入平台期是否比她早
如果你一切都科學飲食+有效運動，那你的體重還是沒有她下得快。有一點你可以想想，檢查一下自己是不是進入平台期了。
平台期是什麼呢，就是在你瘦到一定程度後，身體達到了一個新的平衡，暫時下降不了的時期，有些人很快就到達，有些人要很久才會到達。所以每個人都不同，但是有一點是確信的，在減脂過程中，每個人都會進入平台期。
（進入平台期後，身體就會將所攝取的食物熱量盡量吸收並作最有效的利用，同時降低基礎代謝率，減少能量的消耗，體重就停滯下降了。）
如果你進入了平台期，那你的減脂速率肯定沒有一般人快啦，但是這個時候你是要干著急么？當然不是，而是調整自己的減脂計劃，運動上開始無規律變化，飲食上開始有頻率增減。這樣很快你就會進入新的體重下降通道了。
心態不好的減脂速度會比別人慢
很多小夥伴是個急性子，剛開始兩天，就看秤，一看數字沒變化，馬上開始焦慮，我是不是天生肥胖，我是不是基因突變，我是不是頑固性肥胖。這種焦慮心態一來，就會產生不利於減肥的壓力激素皮質醇，讓你食慾增加，一旦暴飲暴食的話那所有的開始都變成了結束。
所以有些小夥伴也不見得方法有多少獨到，也不見得運動量和飲食控制有多少與眾不同，但是效果就是好，原因就是他們每天都給自己鼓勵，給自己打氣。有個好辦法就是每天寫一點心得，可以在日記本里，也可以在微博和微信里，把自己的胖照掛在床頭，把自己的目標美女印在餐桌上，每天讓自己信心滿滿，用自我激勵來提升減脂效果，這種心法效果非常卓著，大家真心可以試試看哦。
其實呢，減脂這個事情和減重是兩回事，大家一定明白，在減脂的過程中一定要關注增加自己的肌肉的增長，（放心，女人由於身體原因，想要變成芭比金剛是比較困難的）。想要減肥效果好，就需要開始鍛煉肌肉一旦增加肌肉量，身體的基礎代謝就會得到提高，能夠快速地改善身體線條，而且，肌肉量的增加可以提高基礎代謝，加快後期減肥的速度。
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