霧霾當道，孕婦如何築起防護牆？

「談霾色變」的日子又來了，孕婦若想減少霧霾暴露，可以採取以下措施↓↓↓

1.霧霾天氣儘可能待在室內

關閉所有的門窗；用濕抹布或拖把清潔室內，不要用掃帚打掃房間。有條件的家庭可以使用加濕器來抑制顆粒物飄浮，房間里濕潤一些有助於減少空氣對呼吸道的刺激。

2.如果必須在霧霾天氣外出，一定要佩戴N95口罩

這種口罩能過濾95%的大於0.3微米的顆粒物，它比外科手術口罩要緊一些，所以佩戴者會感覺熱、不透氣。如果孕婦感覺頭暈或喘不上氣，就要把口罩摘掉。

3.一定要儘可能減少開車

把車留在家裡不僅有助於避免空氣質量的進一步惡化，而且也能減少因能見度不高出現交通事故的風險。

以下這些方法有助於孕婦自我保護

1.遠離抽煙者。二手煙對孕婦和胎兒影響很大，如果孕婦抽煙，應該儘快戒掉。

2.多喝水。在霧霾嚴重的時候，每天要喝兩升水。

3.清洗雙手和臉部。從外面一進入室內就要趕快清洗雙手和臉部，同時還要漱口，洗嘴巴，如果有必要，也可以洗澡、更換衣服。

4.選擇適合的室內運動，比如孕期瑜伽。

5.飲食營養要均衡。

文/河北省石家莊市疾病預防控制中心 陸輝

圖/源自網路

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