勵志大學生兩個月成功減肥70斤

減肥 11-20

勵志大學生兩個月成功減肥70斤

17歲的於東岑自定減肥食譜和運動計劃，倆月工夫減肥將近70斤，原來的圓臉變成了尖下頦。別說不認識的人，就連身邊不太熟悉的同學看到他都不認識了。

205斤少年自定減肥食譜

1996年出生的於東岑現在遼寧科技學院上一年級。

他說自己從小小食品和各種飲料不斷，還特別能吃肉，一直都挺胖，「最胖的時候205斤。」

也就是那個時候，於東岑下決心減肥了。於東岑清楚地記得開始減肥那天是2012年12月6日。

在那之前，他也曾試過幾次減肥，但都挺不過「吃」這關，沒成功。

為了保證這次能成功，於東岑特意上網搜索吃什麼東西能保證正常營養，「不能讓減肥把身體弄垮了啊！」

最終於東岑定出了減肥食譜：早餐，倆雞蛋一杯牛奶；午餐，以青菜為主吃四五分飽，油要少，水煮青菜蘸大醬，實在餓就吃一兩口饅頭，絕對不吃米飯；下午，一個蘋果；晚餐取消，餓了吃點水果。

減肥倆月瘦了近70斤

當然，只靠少吃減肥是不行的，運動也不可缺少。尤其不能缺少的，就是仰卧起坐這項運動。

於東岑說：「很多人減肥想的不周全，後果很嚴重。我看到有一個體重280斤的，減肥60多斤後肚皮耷拉下來，非常難看，還得做手術。」

於東岑想到了仰卧起坐，「能幫助減肥，還能鍛煉和收緊腹部肌肉，減肥後肚皮自然收緊，沒有贅肉和贅皮。」

至於每天做多少個仰卧起坐，於東岑說可以根據個人情況逐步增加。

於東岑自己是從每晚五六個增加到十多個再到幾十個，瘦下來後腹部一點兒贅皮也沒有。

一個月過去，於東岑瘦了近40斤。

他說，那種餓著肚皮挺著、看著別人吃自己不能吃的感覺真的很難受，「那時候我上職高，中午同學一起吃飯就得看著、忍著，把這決心下來，挺不住就白玩了。」

於東岑說，學校食堂沒有饅頭，他就買了包子把餡摳掉，吃兩口包子皮。「有時乾脆就吃水煮白菜片。」

第二個月，於東岑的食譜有所改變，中午可以多吃一點了。「也就是可以有點炒菜了，但還是要以蔬菜為主，饅頭也可以多吃一兩口了。」

但每天運動也多了，增加運動、大量出汗。第二個月於東岑瘦了近30斤。

第三個月開始進入恢復期，於東岑的食譜再次改變：早餐，可以喝點粥了；午餐吃六七分飽；晚上也可以少吃點了。

於東岑說，這個時候正常運動就行了，在家做做俯卧撐、舉舉啞鈴什麼的，但是盡量不要吃米飯。「實在饞就吃小半碗，就不能再吃饅頭了。」

減肥5個月後，於東岑恢復了正常飲食，隨便吃、不用忌口了，「這時候胃已經縮小，已經不像以前能吃那麼多了。只要別再暴飲暴食把胃撐起來就行了。」

減肥一年多，於東岑體重一直沒反彈，還又瘦了10斤，只剩下130斤了。「沒反彈，說明有效，我想到把自己的經驗和大家分享一下。」於東岑說。

減肥成功也有「苦惱」

減肥成功，讓於東岑「渾身都輕了」。

於東岑說，減肥前自己胖得也挺結實，可是走兩步，汗就出得渾身難受，跑半個小時就累夠嗆，「現在跑一個小時下來啥事沒有，輕輕鬆鬆的，也不怎麼出汗了。」

不過瘦下來的於東岑也有「苦惱」。

一個是一年工夫衣服換了兩批了。「一開始減了40斤，我尋思到頭了，就買了一批，沒想到又減下來了，又換了一批。」

再一個就是減肥後，他簡直變了一個人，挺多同學都認不出他了。

他拿身份證去辦護照，過去的身份證和現在的本人對不上辦不了，又辦了個臨時身份證；他拿臨時身份證和過去辦的港澳通行證過關，又被認為「五官不對、非本人」。「就連大學入學時，都被懷疑身份證和我不是一個人。」

當然，說起這些「苦惱」，於東岑的心情實在是挺好的。

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