女大學生從148斤瘦到98斤，分享減肥不減胸的經驗！

我從小就胖，為了減肥我在網上大量的查找資料，搜索減肥方法。減肥過程中我也用過錯誤的減肥法比如吃減肥藥和節食，都讓我減肥失敗了，還反彈的厲害。

我不甘心，經過自己不斷的找，終於找到了屬於自己的減肥方法，現在減肥成效還不錯。我身高163，目前98斤。

我從148—98，瘦了整整50斤，連我自己都不敢相信從正式減肥開始，你美-安法 讓我4個月瘦了50斤。減肥是一個有計劃有堅持的過程，要想不反彈就更加是了。減肥期間自己也真的付出了很多，健康的減肥方法真的很重要。

想起我的減肥經歷，也有過猛瘦猛掉肉的時候，一個月瘦了20斤，那個時候真的是非常的高興。但是，臉色很難看，身體也很差，還去醫院看了醫生，在家補身體補了好久。

現在每天必須做的事就是稱體重，以前是看見稱就怕。現在能夠很好的控制體重了，我知道該怎麼吃，吃什麼，不用再辛苦的控制飲食了。以前因為不懂，所以才要控制。

媽媽曾經說過一些很經典的話：比如：你的體重順著年齡增加的十倍增加，意思就是當我14歲的時候，就已經差不多快140斤了，（嚇人啊）還有就是她說，我的手是我姐的腿，我的腿是我姐的腰。曾經有一次和媽媽逛完街回家，在輕軌的扶梯上，我和我媽看見一個身材超好的美女。我媽對著我說，「要是我女兒是這種身材，我今天帶出去的錢還不夠用」……打擊，打擊，打擊啊！！！於是，我一咬牙，一切齒，開始了我的減肥道路。

減肥最大的困難不是

那個時候什麼都不吃也不會瘦，

甚至還會小幅度的反彈，我也曾經一度的心灰意冷啊。。

不過貴在「堅持」二字！！

難很難，非常非常難！

不過看著自己一點一點的瘦下來，看著自己一點一點的改變，確實也是一件相當令人高興和興奮的事。

那個時候，你就會更有努力的決心了。

首先，關於「吃」 ----最重要！

這真的是在我減肥過程中是最最最重要的，如果說有人告訴你可以節食瘦十幾二十斤，那肯定是騙你們的。

跟大家回顧一下那個食譜吧：

早餐：一顆白水煮雞蛋，或者一杯脫脂牛奶，或者一杯無糖豆漿。

中午：魚肉、雞肉、冬瓜、青菜，米飯

晚上：玉米，粥、或者5隻白灼蝦。

有親會問了，要是我堅持一個月也能瘦10斤嗎？

這個不好回答，因為每個人的體質不一樣，而且脂肪的含量和比例也不一樣，要是你是在140斤左右，只要堅持，瘦10斤

肯定不是很大的問題，如果你的體重本來就在正常範圍值以內了，想要靠這個食譜在一個月再瘦20斤肯定就有點困難了。

如果能很好的管住自己的嘴，那麼我們可以進行下一步的減肥了。

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