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一個臉色好的微胖子也是美美噠，所以無論是減肥還是增肥第一步都是排毒素，清腸胃，有一個好氣色！

Idea 1：吃白粥和清湯麵清腸胃

很多MM在排毒時期一開始就上網找各種營養粥營養面來吃，認為這樣既營養又排毒，其實不盡然，在排毒第一階段，建議MM們選擇純純的白粥和清湯麵進行，白粥配上蘿蔔乾青菜或是雞蛋，清湯麵配個荷包蛋這樣來吃三餐或是兩餐，這樣進行個3—5天，你會感覺你的腸胃明顯舒暢輕鬆，拉粑粑的時候也比之前頗有力。

Idea 2：配合蔬菜水果進行排毒

有三種水果非常時候排毒階段，性溫和，非常時候減肥時期的MM食用。

1、 柿子

柿子營養豐富，含有多種糖分、維生素及微量元素。柿子具有清熱潤燥、化痰止咳的功效，柿子還富含多種維生素及鉀、鐵、鈣、鎂、磷等，其礦物質的含量超過蘋果、梨、桃等水果。一天吃一個柿子，所攝取的維生素C，基本上就能滿足一天需要量的一半

2、 香蕉

香蕉對減肥相當有效，因為它熱量低且食物纖維含量豐富。香蕉非常甜，因此常被人們誤以為熱量一定很高，其實不然。

香蕉幾乎含有所有的維生素和礦物質，食物纖維含量豐富，而熱量卻很低。因此，香蕉是減肥的最佳食品。

3、 蘋果

蘋果中富含膳食纖維，膳食纖維是有利於腸胃蠕動，對人體排毒有一定的作用。另外，蘋果中的鈣有助於體內多餘鹽分的代謝，利於消除因鹽分高而形成的浮腫。蘋果酸可代謝體內熱量，防止下半身肥胖；

果膠還能促進胃道中的鉛、汞、錳的排放，調節機體血糖水平，預防血糖的驟升驟降。

Idea 3：一天8杯水。

水是生命之源啊，都說女人是水做的，所以喝水比喝茶、喝牛奶更有利於女人排毒。多喝水可以沖淡血粘度，避免血液中的「垃圾」沉澱，但是切記不可一次性喝大量水，那可能導致水中毒，即血液濃度驟降後，心臟的工作量加大，引發的一系列問題。

一般說八杯水，就是陸陸續續間斷的喝水，而不是一次性喝那麼多水。

如果是消化系統的排毒，比如宿便之類的，光喝水就不那麼有效了。可以選擇一些腸清茶之類的。

多喝水主要還是為了讓身體細胞水分充足吧，可以讓皮膚變得水嫩柔滑健康有彈性。

排毒是女性減肥第一步啊，只要排毒做好，短時期瘦個5、6斤是沒問題，然後配合鍛煉，瘦瘦瘦那是妥妥的，所以MM們要加油堅持哦。

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