劉嘉玲：女人最美的狀態，可以從50歲開始

PREFACE

劉嘉玲身上有一種大氣且奪人心魄的魅力，可以美得精緻，可以美得誘人，可以美得風韻性感，也可以美得智慧浪漫、有情有義。無論是什麼戲，她似乎都能拿捏得住人物的味道。而如今，50歲的她，最美的狀態才剛剛開始。

她的身材一直是千萬女性追求的，體重一直控制在100磅左右。據報道,除了練習瑜伽以外，她還有獨特的排毒方法——靠蕃薯排毒餐，還曾因此瘦身30磅。劉嘉玲的蕃薯排毒餐:一個月,選四天來進行蕃薯排毒。早上就會吃一小碗飯和兩個小蕃薯，再搭配2種蔬菜。這四天也完全禁食肉。

劉嘉玲的凍齡秘訣就是，每天5點30分就應該上廁所排毒，這稱為「順勢健康療程」，人應該跟著太陽生活，最正常應該晚上十點半上床，這樣凌晨3點，肚子里的東西就消化的差不多，所以早上5點半就差不多時間上廁所。

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蕃薯代替主食，熱量少過一碗飯：一碗飯(150g)熱量大約是250卡路里，而一條一樣重量的蕃薯，卡路里為190足足少了60大卡，所以即使不用特別戒口，也可以有飽足感的瘦。一條100g的生蕃薯，有3.5g的膳食纖維，可有效防止便秘，促進排毒。

將蕃薯代替白飯，替代早餐或午餐，配菜不需要改變，即可減少熱量攝取，但要注意馬鈴薯、南瓜這類含糖量和GI偏高的食材要少吃。

營養師建議搭配高蛋白質的魚肉、大豆來補足蕃薯缺少的蛋白質。

蕃薯連皮吃更好。蕃薯薯皮富含黏液蛋白等多糖類物質，可以降低血液中的膽固醇，防止心血管疾病，以蒸煮的方式，可以更易吃下。咀嚼的動作可以刺激中樞神經，得到飽足感。一口30下，更可以分秘更多口水，促進消化，整體來說整腸通便效果更好。

營養師建議想要用蕃薯排毒，就最好在早上六點半前就食用，早上7點前排便，這樣吸收蕃薯可達到9成，若無法這麼早食用，也盡量在中午12點前吃完，因為下午以後身體新陳代謝變差，高糖分地瓜，會增加身體負擔。

責任編輯：Yogi

2016.11.22

TAG:瑜伽微社區 |

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