冬天多久洗一次澡好?教你洗澡正確順序
冬天天氣冷,有的人習慣每天洗澡,有的人可能一周才洗一次,到底冬天多久洗一次澡好呢?冬天天氣乾燥,洗得太勤可能會皮膚瘙癢的。那麼冬天多久洗一次澡好呢?怎麼正確洗澡?
冬天多久洗一次澡好?兩到三次比較合適
因為工作需要或生活習慣的改變,很多人現在已習慣每天洗一次或兩次澡。但隨著冬天的來臨,空氣越來越乾燥,皮膚瘙癢的情況開始困擾這些「每天洗澡族」。他們中很多人甚至認為,皮膚癢是說明個人衛生沒做到位,於是,澡就洗得更勤、更徹底,但皮膚的瘙癢程度反而加重了。
醫學專家提醒人們,洗澡過勤會傷害皮膚,由此導致的皮膚瘙癢是很難避免的。在這樣的季節,每周洗澡2至3次是比較合適的。如果每天洗多次澡的習慣不易改變的話,那就應該多注意一下洗澡的方法。
你會洗澡嗎
正確的順序是:先洗臉,再洗身、最後洗頭。第一步洗臉,是因為人體觸碰熱水後,毛孔會迅速擴張,先洗臉,可避免臉部毛孔進入過多灰塵,造成阻塞。
清洗身體時,應先洗四肢,適應溫度,最後洗頭,一是可以避免冷熱交替刺激腦部血液循環,二是經過一段時間熱水沖淋,頭皮跟頭髮在水蒸氣中得到充分滋潤,更利於清潔頭皮。洗澡時,最好不要反鎖浴室門,以免發生暈厥等意外時,增加救援困難。即使有洗冷水澡的習慣,水溫也最好不要低於10℃。
洗澡時間最好控制在半小時以內,老人、小孩和心血管患者最多不超過20分鐘。研究表明,在42℃的水溫中浸泡10分鐘以上,會導致交感神經興奮,心跳次數和血壓上升,心臟負擔增大。飯後立刻洗澡不健康,要在飯後1小時再洗。
洗澡的次數不應該太勤,冬天天氣乾燥,皮脂腺收縮,洗澡太勤會使皮膚更干很多人也有每天洗澡或兩天一洗的習慣,這對皮膚不好,夏天由於出汗等原因,可以每天適當沖洗一下。就算很長時間沒有洗澡也不要使勁揉搓皮膚,這樣會損傷皮脂膜或毛細血管,洗好用柔軟的海綿沾上沐浴露輕輕擦洗。
如何科學洗冷水澡
▲想從冷水澡中獲益,長期的堅持很關鍵,從夏天開始,一直堅持下去。
▲每次洗冷水澡前先做做「熱身」運動:用手揉搓皮膚數分鐘,感覺發紅、發熱為止。
▲洗澡時,先往四肢部位「澆」水,數分鐘後再沖胸、背部,讓身體有個逐漸適應的過程;水溫不要過低,以5℃—25℃為宜,時間也不宜過久,10—15分鐘左右即可,最長別超過半小時。
▲劇烈運動後不要洗冷水澡,因為這時體表的毛細血管擴張,如果突然「遭遇」冷水,會增加心臟負擔,引發心慌、氣短、頭暈等不適;在洗澡過程中,如果出現皮膚持續變白、頭昏等癥狀,要立即停止,以免發生意外。
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